Картофена диета, отслабнете с 5 килограма, възможно ли е храненето - med1
Здравейте мили мои,
Тежа 58кило и съм висок 1,62 м (малък;) и на 23 години.
добре, аз също спечелих 52 килограма в началото на тази година.
преди това теглото ми беше 56 килограма (тъй като съм на 18)
през любовта бях тогава на 52кило. ами друга история.
52кило не бяха достатъчни, но с 53-54кило беше наистина страхотно. така че се чувствах наистина добре.
Можех да ям това, което исках досега и не съм наддал и изведнъж стана 58кило. ами искам отново 5kilo да си отиде.
след дни на търсене в интернет. Намерих картофената диета.
но нямам представа дали усилията наистина си заслужават?!
би било наистина страхотно, ако можете да го погледнете и да ми кажете какво мислите за него.
така че мисля, че звучи съвсем разумно.
това, което все още открих, е 3-дневната диета с пюре. ако някой знае нещо за това, работи?
което също бих намерил за хубаво, ако някой направи тази диета с мен!
Може би тогава е по-лесно;:) ^
С тези продукти BMI23 портфейлът ви ще намалее. Моно диетите имат малко смисъл. С други думи, след седмицата килограмите отново бързо настъпват.
Така че аз също съм висок 1,62 м и обикновено тежа между 55 и 57 кг и съм от поне 10 години! но някак си не се чувствам прекалено дебел!
Преди 10 години тежах 63 кг и тогава се почувствах напълно неудобно! но аз свалих всичко без диета! След като ядох по-малко и сменях храната си, бях и около 52 кг, но тогава все по-често се хващах, че бих искал да залепя пръста си по врата! за щастие имам кривата там.
по това време някой ми каза, че на определена възраст трябва да решиш дали искам красиво лице или красиво тяло!
избрах лицето! ако аз, както имате предвид сега, че искате да отслабнете, тогава лицето ми ще изглежда като болен!
ако искате да отслабнете няма нищо против, но не и с диета! защото това, което губите там, не е мазнината, а мускулната маса и когато след това отново се храните нормално, тогава я получавате веднага и най-вече дори повече на ребрата си!
уверете се, че спортувате много, ядете много зеленчуци, пийте много, за предпочитане вода и оставете всички екстри! също торта или други сладки неща !: p>: | N
повечето диети имат йо-йо ефект: (v
Постоянно променяйте хранителните си навици, спортувайте много и пийте много вода!:) ^
пия голяма чаша вода преди всяко хранене, така че стомахът ми вече да е пълен!:)
Ям много за закуска (пълнозърнест хляб или мюсли), средно количество за обяд, а вечер често ям само кисело мляко или нискомаслена кварка! и следователно без месо или колбаси!
забавлявайте се и имайте много издръжливост. (просто задайте целта си до Коледа), тогава тя определено ще работи!
Стойте далеч от диетите. Вземете нормалния маршрут: яжте разумно, правете много упражнения.
Занимавам се със спорт. но това не помага. ходете да бягате 2 пъти седмично.
просто, чувствах се наистина по-добре с 53 килограма.
Вече се уверявам да се храня здравословно. 5 пъти плодове и така нататък.
но не свалям нищо от него.
как трябва да се храниш, че отслабваш?
Ям малкото си храна е ясно, но това е наистина трудно.
не е начинът да спазвате диета и след това да се опитате да запазите теглото си?!
Никога не съм била на диета.
Това може да е вярно, но моля, никога не се подлагайте на едностранна диета!
3-4 спорта на седмица би било по-добре.
не яжте по-малко. това не е смисълът.
публикувайте нещо за себе си в деня на вечерята. може би вече сте парализирали метаболизма си
напишете ни какво ядете през целия ден!
може би можем да ви дадем съвети тогава!
Също така мисля, че бягането два пъти не е достатъчно. следете пулса си, докато бягате.
Опитвам се да не надвишавам импулс от 120, докато карам. при 120 се топят най-добре мазнините!
при 120 се топят най-добре мазнините!
Това е много стара и грешна теория.
Ще получите съвет от треньора си да завършите тренировката си за джогинг в „зоната за изгаряне на мазнини“. Казват ви, че вашият пулсомер ви казва, че сърцето ви бие с около 120 удара в минута. В този диапазон на интензивност около три четвърти енергия, т.е. 75%, се получава от мазнини и една четвърт от глюкоза.
Тъй като тази единица не е много интензивна, предполагаме, че ще изгорите около 280kcal за половин час (например бавно бягане или джогинг със скорост около 8-9km/h с тегло 70kg).
По този начин около 210kcal (т.е. 75% от 280kcal) се получават от мазнини и 70kcal (25% от 280kcal) от глюкоза.
В следващата си тренировка за джогинг не ви пука по съвета на вашия треньор и го правите по-интензивно, като джогирате с пулс от около 150 до 160 удара в минута. При тази интензивност на упражненията относителният дял на производството на енергия от изместване на мазнините и тялото сега използва приблизително половината глюкоза и половината мазнини за своето усилие.
При 150 до 160 удара в минута разходът на енергия е, разбира се, по-висок, защото трябва да бягате по-бързо и по този начин да предизвиквате повече тялото. За половин час с телесно тегло от 70 кг ще консумирате около 500 ккал (бягане с около 14 км/ч). Тъй като половината енергия идва от изгарянето на мазнини, трябва да се използват около 250 kcal мазнини в минута.
Това е с 40 ккал повече енергия от мазнини, отколкото в бавната ви сесия! Следователно абсолютният процент на мазнини е много по-висок в по-интензивната единица!
Въпреки че исках да използвам този пример, за да ви демонстрирам, че не бива да бъркате относителния дял и абсолютния дял на изгаряне на мазнини (в относително изражение бавното обучение очевидно изгаря повече мазнини - а именно 75% вместо 50% за интензивния вариант - но абсолютно ако по време на интензивна тренировка се „изгарят“ повече мазнини), бих искал отново да обърна внимание на факта, че това съображение всъщност е напълно без значение, тъй като изгарянето на мазнини по време на тренировка преди всичко няма нищо общо със загубата на мазнини, т.е. Има!
За да разградите мазнините, трябва само да обърнете внимание на отрицателния енергиен баланс. Така че няма значение дали тялото получава енергията си директно от гроздова захар или от изгаряне на мастни киселини. Важно е изобщо да преобразува енергията. Толкова много, че в края на деня постигнахме отрицателен енергиен баланс, т.е.калоричен дефицит. Ако погледнем отново примера, можем да видим, че вторият, интензивен тренировъчен блок консумира почти два пъти повече енергия за същото време като първия!
Откъде идва енергията - независимо дали от мазнини или глюкоза - е от второстепенно значение. Много по-важно е тялото да възстанови консумираните калории след тренировка.