Картофена диета - каква е истинската полза от картофената диета
Повечето германци харесват картофите и дори ги имат в менюто си няколко пъти седмично. Това, което мнозина не знаят, е, че едва ли някоя друга храна е толкова добра за отслабване. Така че картофите са истински продукти за отслабване. The Картофена диета обещава отслабване с половин килограм на ден. Картофите са добри за пълнене и също са евтини за закупуване.
Оглеждаме внимателно дали можем да се справим с Картофена диета, може да отслабнете здравословно.
Картофена диета - какво е това?
The Картофена диета принадлежи към моно диетите (които следователно се състоят изключително или почти изцяло от определена храна). В допълнение към яденето на картофа сутрин, обед и вечер, той често се комбинира с яйца и кварки в различни варианти. Но има и форми, при които са разрешени салата или дори ориз (картофено-оризова диета). Важно е освен картофите, всичко да се приготвя с ниско съдържание на мазнини.
Функция на картофената диета
В зависимост от варианта на Картофена диета, един килограм картофи се озовават в чинията всеки ден. В допълнение към въглехидратите под формата на нишесте, те съдържат и протеини, както и някои витамини и минерали. Ако включите кварк и яйца в менюто, това са 100 грама кварк или 3 яйца, които са интегрирани. Висока биологична стойност се създава чрез комбиниране на картофи с яйца или кварк. Съдържащият се в него протеин може да се абсорбира и използва особено добре. В резултат на това Картофена диета, гарантирано дълготрайно засищане. Картофите съдържат и калий, който премахва водата от тялото ни, тъй като бъбреците се стимулират. Като загубим вода, можем за кратко време да отслабнем много, но не и мазнини.
Пригодност за ежедневна употреба
Картофите се готвят бързо, но могат да се приготвят и много добре, например за работа или на следващия ден. Това говори ясно за ежедневната годност на Картофена диета. Също така няма проблеми при подготовката за варианта с яйца и извара.
Ползи от картофената диета
С въглехидратите, под формата на нишесте, наистина можете да ядете засищане. Ситостта често продължава няколко часа и, за разлика от много други диети, вие нямате чувството, че искате да ядете отново нещо веднага. Това улеснява това Картофена диета, наистина издърпайте до края. Изпълнението също е лесно и лесно за използване в ежедневието. Ако се използва за кратко време, диетичната форма с картофи е безвредна; ако се използва за по-дълъг период от време, това може да доведе до здравословни проблеми, тъй като тази форма на диета не е балансирана.
Недостатъци на картофената диета
The Картофена диета е с течение на времето много монотонен, както всяка друга монодиета, тъй като определена храна доминира в хранителния план. След няколко дни гладът за други храни може да стане толкова силен, че да доведе до глад. Намаляването на теглото се дължи главно на калорийния дефицит (само около 1000 килокалории на ден) и допълнително, особено в началото, поради загубата на вода. Ако отново се храните нормално след диетата, съдържанието на калий в организма, което се доставя от високата консумация на картофи, отново бързо намалява. В резултат на това бъбреците работят отново с предишното темпо и това вода се съхранява обратно в тялото. В резултат на това ще натрупаме тегло отново много бързо, което разбира се би било контрапродуктивно за нашия дългосрочен успех.
Заключение: И така, какъв е смисълът от картофената диета?
Както при много диети, можете да отслабнете много за кратък период от време, но можете да наддавате също толкова бързо и след тази диета. Тъй като тялото не може да се адаптира в дългосрочен план, йо-йо ефектът е трудно да се предотврати. По същия начин могат да се появят симптоми на дефицит, ако се провежда дълго време и поради монотонната диета много потребители вероятно също ще ядат много в началото, за да задоволят дефицита си. В обобщение, кой отслабнете в дългосрочен план бих искал, е с тази диета, не е добре посъветван.