Картофена диета - хранителен план, инструкции; опит

Въпреки че картофите се считат за угояване, поне при диетите с ниско съдържание на въглехидрати, можете бързо да отслабнете с картофената диета. Диетичният план предписва главно картофите като най-важния хранителен компонент, също под формата на пържени картофи или картофи, както и картофено пюре. Като странични ястия са разрешени храни с ниско съдържание на мазнини и плодове. Любителите на картофи ще си струват парите с тази диета. The Картофена диета има предимството, че е добър пълнеж, нискокалоричен и съдържа много витамини.

Има различни видове картофена диета; първоначално е разработена от лекари за сърдечно болни с наднормено тегло, така че теглото да може да бъде намалено за няколко дни с тази моно диета.

Какви са насоките за картофената диета?

Що се отнася до насоките, диетичният план позволява между 600 грама и 1 кг картофи на ден. Оптимални гарнитури са или 2-3 яйца, кварк, постно месо или птици, както и билки и салати. Протеинът се използва добре от организма и заедно с картофите осигурява дълготрайно усещане за ситост.

С диетичния план на картофената диета трябва да сте сигурни, че приготвяте храната си с максимум 20 грама мазнини и с малко сол. Позволени са пресни плодове като лека закуска или десерт. Необходими са два литра вода за пиене.

Диетичен план за няколко дни

Ден 1) Ден 2) Ден 3)

закуска	2 тънки филийки хляб с масло и конфитюр или наденица с ниско съдържание на мазнини
Обядвам	300 г картофи от яке с пресни билки и 2 с. Л. Олио
вечеря	300 г пържени картофи със салата
закуска	Натурално кисело мляко с плодове
Обядвам	Картофено пюре с пуешки гърди
вечеря	варени картофи с билкова извара
закуска	1 пълно пшенично руло с масло и нискомаслено сирене
Обядвам	Пържени картофи с 2 пържени яйца
вечеря	Яке картофи със салата

Плодовите и зеленчукови супи са добри закуски в картофената диета, но бананите трябва да се избягват.

Какво прави тази диета толкова специална?

Картофената диета поддържа дехидратация, поради което има и бърза загуба на тегло. Той е много засищащ и съдържа много малко калории, тъй като 100 грама съдържат само около 60 калории и 78% вода. Калият е една от ценните съставки в картофите, което е много важно за бъбреците да функционират правилно за лесно обезводняване.

Диетичният план на картофената диета трябва да се състои от 80% въглехидрати под формата на картофи и около 10% протеини. В сравнение с други диети, това е нещо специално, защото другите форми на хранене разчитат на повече протеини и по-нисък процент на въглехидрати.

Как са преживяванията в мрежата?

Що се отнася до опита с картофената диета, те определено са положителни, тъй като това е бърза загуба на тегло, но също така е много монотонна за по-дълъг период от време. Поради допълнителните разрешени странични ястия, все още можете да добавите малко разнообразие към диетичния план на картофената диета, напр. Пържени картофи, приготвени със сирене или картофена яхния с шунка.
Според докладите от опита за картофената диета в мрежата, засищащият ефект се потвърждава, така че определено не страдате от глад. Желанието за сладко може да бъде леко намалено от разрешените плодове.

В противен случай картофената диета е относително добра светкавична диета за няколко дни. Ако обаче искате да опитате тази диета, трябва предварително да знаете, че по-голямата част от загубата на тегло ще се състои от вода, а не от мазнини. Тъй като съдържанието на калий също отново намалява след картофената диета, водата отново се съхранява в тялото, тъй като бъбреците отново работят нормално, т.е., че обикновено загубените килограми се връщат бързо на кантара.

Пийте достатъчно, спортувайте и хранителни вещества

Важно е с картофената диета да се снабдите с поне два литра вода, за да компенсирате постоянните загуби на вода и да избегнете дехидратация. Тъй като тази диета е диета с високо съдържание на въглехидрати, упражненията са силно препоръчителни за насърчаване и подпомагане на отслабването. Подходящи спортове за картофената диета са колоезденето, плуването, бягането и фитнес тренировките.

Ако искате да опитате картофената диета за дълго време, трябва да приемате витаминни и минерални добавки, ако е необходимо, за да избегнете недохранване с тази относително едностранна диета. Тъй като определено съществува риск от йо-йо ефект, най-добре е да помислите за обща промяна в диетата със спортни дейности след картофената диета, за да не напълнявате веднага отново.

---