Карнитин 1000 ампула
Карнитин 1000 ампула
CARNITIN 1000 от SPONSER® покрива повишената нужда от L-карнитин по практически начин. Лесната за носене ампула осигурява 1000 mg от най-чистия L-карнитин, направен от напълно без D-карнитин качество CARNIPURE®. Тази качествена марка гарантира възможно най-високото качество на суровината без нежелани странични продукти.
L-карнитин
Функцията и ефектът на L-карнитина са документирани в многобройни проучвания, по-специално неговото положително влияние в областта на метаболизма на мастните киселини, мускулната функция, регенерацията и ефективността по време на упражнения за дълготрайна издръжливост. Основна информация можете да намерите тук в нашия раздел „Хранене и обучение“.
Други съставки
CARNITIN 1000 се състои от други функционални съставки.
Цинкът е минерал с голямо разнообразие от функции. Той служи главно за поддържане на функцията на нормален метаболизъм на въглехидратите. Той също така подпомага нормалното функциониране на имунната система, предпазва клетките от оксидативен стрес и поддържа нормалния синтез на ДНК и протеини (включително поддържане на мускулите).
Магнезият служи за поддържане на нормална мускулна функция, поддържа електролитния баланс и помага за намаляване на чувството на умора и изтощение.
Витамините B2, B6, B12 и C също допринасят за намаляване на умората и заедно с B1 поддържат нормалния енергиен метаболизъм.
Произведено в Германия
приложение
1-2 ампули на ден преди или след тренировка
Изберете вкус
ТИПИЧНИ ХРАНИТЕЛНИ/ХРАНИТЕЛНИ ФАКТИ НА VALEUR
тук: наситени мастни киселини/
без киселина трева сатура/
от които наситени мастни киселини
от които захари/без сукрети/от кои захари
Повече издръжливост, по-малко лактат
С L-карнитин натоварване
Повишаване на мускулното съдържание на карнитин чрез комбиниране на L-карнитин с въглехидрати
По-ранните дискусии за ефективността на L-карнитин във връзка с повишено изгаряне на мазнини се концентрираха главно върху трудността да се постигне повишено съдържание на карнитин в мускулите изобщо с добавянето на L-карнитин. Това е доказано постигнато само в две по-нови изследвания. Фонът на повишеното съдържание на мускулни карнитини е оптимизирано окисление на мазнините за осигуряване на енергия и по този начин гликоген-спестяващ ефект и подобрена издръжливост.
Заключението от по-ранно проучване (Stephens, J Appl Physiol, 2006) е, че с перорален прием на L-карнитин/въглехидрати (94 g въглехидрати два пъти дневно и 3 g L-карнитин) само след 100 дни с инфузия може да се очаква съпоставимо и свързано с ефекта увеличение на мускулното съдържание на карнитин. По-скорошно проучване (Wall, J Physiol, 2011) след това тества тази хипотеза и успя да покаже, че приемът на 80 g въглехидрати плюс 2 g L-карнитин тартарат (CARNIPURE) два пъти дневно може да увеличи съдържанието на мускулен карнитин с 21%. Това обаче изискваше 24 (!) Седмици на добавки, т.е. за 168 дни!
Това проучване е проведено върху 14 умерено обучени триатлонисти, които са тренирали 3-5 пъти седмично. Повишеното съдържание на карнитин в мускулите след 24-седмично добавяне доведе до спестяване на мускулен гликоген от 35% след 30 минути на велоергометъра с интензивност на упражненията от 50% VO2max. Това означаваше наполовина (!) От консумацията на гликоген по време на тренировка, което в същото време означаваше съответно повишено използване на изгаряне на мазнини. Освен това, след непосредствено следващото 30-минутно упражнение при 80% VO2max, беше измерено 44% по-ниско съдържание на лактат в мускулите! И накрая, трябваше да се упражнят още 30 минути до максимум, което доведе до 11% (!) Подобряване на производителността (kJ) в сравнение с преди добавянето и 35% в сравнение с контролната група!
Това са много впечатляващи резултати. Независимо от това, при много продължителното добавяне трябва да се има предвид, че 2 х 80 g въглехидрати на ден съответстват на 640 kcal и това трябва да бъде включено в диетата в зависимост от енергийните нужди, за да не доведе до увеличаване на теглото. Всъщност телесното тегло на 7-те атлети от контролната група се е увеличило средно с 2,4 кг, докато в групата с карнитин остава непроменено! Дали карнитинът може да предотврати наддаване на тегло остава неясно с оглед на малката тестова група.
Карнитинът потвърди увеличението на ефективността
Последващо проучване (Stephens, J Physiol, 2013) успя да покаже, че с идентичен протокол за прием (2 пъти дневно 80 g въглехидрати плюс 2 g L-карнитин тартарат), запасите от мускулни карнитини се увеличават с 20% само след 12 седмици. За щастие също не е установено повишаване на теглото - за разлика от контролната група, която приема същото количество въглероден диоксид, но без L-карнитин! Тя е качила почти 2 кг мастна маса за същия период! Така че изглежда, че по-рано уплашеното наддаване на тегло (под формата на мазнини) поради (необходимия) висок прием на въглехидрати не се случва при едновременно допълване с L-карнитин.
По-ранни проучвания вече показват, че 20% увеличение на мускулното съдържание на карнитин подобрява окисляването на мазнините по време на екстензивни упражнения за издръжливост. Използвайки генни анализи, сега е показано, че 73 от 187 изследвани гена, свързани с енергийния метаболизъм, са били експресирани по-силно в групата на L-карнитин и по-малко изразени в контролната група. Това предполага, че L-карнитинът има цялостно оптимизиран метаболизъм на мазнините.
Заключения и препоръки относно комбинацията от L-карнитин и въглехидрати
Повишеното съдържание на карнитин в мускулите може да подобри аеробните показатели (спестяване на гликоген, повишен метаболизъм на мазнините), както и да увеличи анаеробните показатели (забавено натрупване на лактат) и цялостната работа по време на интензивни тренировки. Относително дългият протокол за прием заедно с необходимия, много висок прием на въглехидрати все още е проблематичен. Следователно такова добавяне не е подходящо за всички, но трябва да се оценява за всеки отделен случай и да се наблюдава внимателно. Поради това в много случаи краткосрочният прием на карнитин трябва да има повече смисъл и да е достатъчен. Положителните резултати от краткосрочни проучвания с L-карнитин очевидно не могат да се основават на увеличаване на мускулното съдържание на карнитин, а на съдовия защитен ефект на карнитина, циркулиращ в кръвния поток.
Повечето проучвания са проведени с дози карнитин от 2-4 g/ден. За да се увеличи мускулното съдържание на карнитин, както беше обсъдено по-горе, изглежда необходимо да се приемат 2 x 2 g L-карнитин тартарат всеки ден в продължение на поне 12 седмици, комбинирани с 80 g въглехидрати всеки. Долната граница за съдов ефект се дава като 1 g L-карнитин/ден, което е и разрешената доза в хранителните добавки.
CARNITINE 1000 ампули или CARNIPURE, чист L-карнитин тартарат, също използван в изследването от (Wall, J Physiol, 2011), са лесни за приемане. Тъй като максималното ниво на L-карнитин в кръвта се измерва след 2½ до 4 часа, теоретично би било желателно да се постигне максимална инсулинова стойност през този период, което може да се постигне с високи гликемични дози въглехидрати (2 х 80 g). Съществува възможност за комбиниране на приема с храна, съдържаща въглехидрати или - поради съображения за тренировка, каквито и да е въглехидратни продукти (спортна напитка, продукт за регенерация), които така или иначе се използват - така че да не се налага да приемате допълнително 160 g въглехидрати на ден. Това се препоръчва особено за спортисти, които трябва да следят теглото си. Като алтернатива, с CARBO LOADER, необходимото количество въглехидрати може да се приема в прост, силно концентриран, малък обем.
Както бе споменато, острият, съдов ефект на L-карнитина в липидния метаболизъм не се основава на натрупване в мускула, а по-скоро буферна функция вътре и извън клетката, което подобрява цялостното използване на мастни киселини за енергийно снабдяване. Според някои проучвания основната цел е да се предотврати намаляване на мускулното съдържание или да се поддържа (а не да се увеличава) нивото на циркулиращ (съдов) карнитин (принцип на „течаща вода в маркуч“). От друга страна, обаче, метаболизмът на мазнините първо трябва да се задейства чрез физическа активност, така че буферният ефект на L-карнитина, както е описано по-долу, да стане решаващият фактор за повишено изгаряне на мазнини.
Така че със сигурност има аргументи за остър (съдов ефект), както и за хроничен (съхранение на карнитин в мускулите) прием на L-карнитин - както за спортисти с издръжливост, така и за загуба на мазнини. Допълнителният прием на въглехидрати с хроничния прием на карнитин със сигурност не трябва да бъде ефективен за загуба на тегло и мазнини. Препоръките за продуктите могат да бъдат намерени на нашия уебсайт под ФИГУРА И ФОРМА.
Механизъм на действие на L-карнитина в мастния и енергийния метаболизъм
Транспортът на мастни киселини често се разглежда като основна функция на L-карнитина. Въз основа на това съображение, pH буферирането изглежда по-решаващо. L-карнитинът стабилизира рН извън клетките чрез буфериране на коензим А (CoA) чрез образуване на ацетил-карнитин. Това намалява натрупването на ацетил-КоА и по този начин поддържа важен ензим (пируват дехидрогеназа) активен за карнитин-зависимия транспорт на мастни киселини в митохондриите (мястото на горене). Вътре в клетката количеството свободен CoA е определящо за изгарянето на свободните мастни киселини в митохондрията. Когато мастната киселина (напр. С-18) стане 9 ацетилни единици (С-2), всички от които се нуждаят от свободен CoA, за да влязат в цикъла на Krebs, изискването за CoA в митохондрията се увеличава драстично. L-карнитинът може временно да свързва тези C-2 единици и да поддържа процесите на производство на енергия, което може да увеличи окисляването на мазнините.
литература
• O'Connor JE и сътр. (1990): Нови роли на метаболизма на карнитина в амиачната цитотоксичност. Adv Exp Med Biol 272: 183-195.
• Galloway SDR и сътр. (2004): Ефект от 2-седмично добавяне с L-карнитин-L-тартарат върху плазмения амонячен отговор на тренировка. Материали за конференцията, FASEB.
• Stephens FB et al. (2006): Поглъщането на въглехидрати увеличава задържането на L-карнитин при хората. J Appl Physiol, 102 (3): 1065-70.
• Spiering BA et al. (2008): Ефекти от добавянето на L-карнитин L-тартарат върху реакциите на мускулна оксигенация при упражнения за съпротива. J Strenght Cond Res, 22 (4): 1130-5
• Wall BT и сътр. (2011): Хроничното орално поглъщане на L-карнитин и въглехидрати увеличава съдържанието на мускулни карнитини и променя метаболизма на мускулното гориво по време на тренировка при хора. J Physiol, 589 (4): 963-73
• Stephens FB et al. (2013): Натоварването на карнитин на скелетните мускули увеличава енергийните разходи, модулира генните мрежи на метаболизма на горивата и предотвратява натрупването на телесни мазнини при хората. J Physiol, 591 (18): 4655-66.
Автор: Remo Jutzeler
Ръководител на R&D SPONSER SPORT FOOD
Ing.Food Science FH
MAS Хранене и здраве ETHZ
L-карнитинът оптимизира окисляването на мазнините и подобрява издръжливостта
Проучванията показват, че повишеното съдържание на мускулни карнитини води до оптимизирано окисление на мазнините за снабдяване с енергия и по този начин ефект на пестене на гликоген, както и подобряване на издръжливостта. Изводът от по-ранно проучване (1) е, че при перорален прием на L-карнитин/въглехидрати (94 g въглехидрати и 3 g L-карнитин два пъти дневно) увеличаване на мускулите, сравнимо с това при инфузия и свързано с неговите ефекти само след 100 дни -Очаква се съдържание на карнитин. По-скорошно проучване (2) след това провери тази хипотеза и успя да покаже, че приемът на 80 g въглехидрати плюс 2 g L-карнитин тартарат (CarniPure) два пъти дневно може да увеличи съдържанието на мускулен карнитин с 21%. Необходими са обаче 24 (!) Седмици на добавки.
Карнитинът потвърди увеличението на ефективността
Последващо проучване (3) успя да покаже, че при идентичен протокол за прием (80 g въглехидрати два пъти дневно плюс 2 g L-карнитин тартарат), запасите на мускулни карнитин се увеличават с 20% само след 12 седмици. За щастие не е установено и повишаване на теглото - за разлика от контролната група, която приема същото количество въглероден диоксид, но без L-карнитин. За същия период от време тя натрупва почти два килограма мастна маса. Така че изглежда, че по-рано уплашеното наддаване на тегло (под формата на мазнини) поради (необходимия) висок прием на въглехидрати не се случва при едновременно допълване с L-карнитин.
По-ранни проучвания вече показват, че 20% увеличение на мускулното съдържание на карнитин подобрява окисляването на мазнините по време на екстензивни упражнения за издръжливост. Използвайки генни анализи, сега е показано, че 73 от 187 изследвани гена, свързани с енергийния метаболизъм, са били експресирани по-силно в групата на L-карнитин и по-малко изразени в контролната група. Това предполага, че L-карнитинът има цялостно оптимизиран метаболизъм на мазнините.
Механизъм на действие на L-карнитина в мастния и енергийния метаболизъм
Транспортът на мастни киселини често се разглежда като основна функция на L-карнитина. Въз основа на това съображение, pH буферирането изглежда по-решаващо. L-карнитинът стабилизира рН извън клетките чрез буфериране на коензим А (CoA) чрез образуване на ацетил-карнитин. Това намалява натрупването на ацетил-КоА и по този начин поддържа важен ензим (пируват дехидрогеназа) активен за карнитин-зависимия транспорт на мастни киселини в митохондриите (мястото на горене). Вътре в клетката количеството свободен CoA е определящо за изгарянето на свободните мастни киселини в митохондрията. Когато мастната киселина (напр. С-18) стане 9 ацетилни единици (С-2), всички от които се нуждаят от безплатна CoA, за да влязат в цикъла на Krebs, изискването за CoA в митохондрията се увеличава драстично. L-карнитинът може временно да свързва тези C-2 единици и да поддържа процесите на производство на енергия, което може да увеличи окисляването на мазнините.
Препоръки за продукта L-карнитин
SPONSER® предлага различни продукти с L-карнитин:
• CARNIPURE: Хранителна добавка с L-карнитин с качество CarniPure от Lonza за ориентирани към изпълнението спортисти с ултра-издръжливост
• КАРНИТИН 1000 МИНЕРАЛНА НАПИТКА: Електролитна напитка с 1000 mg L-карнитин на порция
• CARNITINE 1000: Ампула за пиене с L-карнитин (1000 mg) плюс цинк (3,8 mg) и магнезий (75 mg)
Свързани статии
по темата »метаболизъм на мазнините
по темата »Отслабване
по темата »Наука
литература
1) Stephens FB et al. (2006): Поглъщането на въглехидрати увеличава задържането на L-карнитин при хората. J Appl Physiol, 102 (3): 1065-70.
2) Wall BT et al. (2011): Хроничното орално поглъщане на L-карнитин и въглехидрати увеличава съдържанието на мускулни карнитини и променя метаболизма на мускулното гориво по време на тренировка при хора. J Physiol, 589 (4): 963-73.
3) Stephens FB et al. (2013): Натоварването на карнитин в скелетните мускули увеличава енергийните разходи, модулира генните мрежи на метаболизма на горивата и предотвратява натрупването на телесни мазнини при хората. J Physiol, 591 (18): 4655-66.
4) Galloway SDR и сътр. (2004): Ефект от 2-седмично добавяне с L-карнитин-L-тартарат върху плазмения амонячен отговор на тренировка. Материали за конференцията, FASEB.
5) Spiering BA et al. (2008): Ефекти от добавянето на L-карнитин L-тартарат върху реакциите на мускулна оксигенация при упражнения за съпротива. J Strenght Cond Res, 22 (4): 1130-5.
O'Connor JE et al. (1990): Нови роли на метаболизма на карнитина в амиачната цитотоксичност. Adv Exp Med Biol 272: 183-195.
Автор: Remo Jutzeler
Ръководител на R&D SPONSER SPORT FOOD
Ing.Food Science FH
MAS Хранене и здраве ETHZ