Кардио; ЗАДЪЛЖИТЕЛНО в диетата; lou_hillen

Какво е кардио тренировката така или иначе?

Кардиото е тренировка за издръжливост от 12 минути или повече, през която сте постоянно в движение.
Има много различни начини, по които можете да направите кардиото си. Независимо дали като умерен джогинг, HIIT (интервална тренировка с висока интензивност), на степъра или мотора - има много начини. 🙂

10 добри причини за кардио тренировки

доброто усещане след бягане
човек се увеличава много бързо
Кардиото може да се превърне в социален спорт, ако се срещнете
може да сте на чист въздух
укрепва сърдечно-съдовата му система
можете да го направите навсякъде, безплатно и без оборудване
чувствате се балансирани
Музика до ушите и за известно време избледнявате всичко около себе си
Изгаря калории
Можете да ядете повече

Наистина ли отслабвате чрез кардио тренировки?

Кардиото определено може да ви помогне да отслабнете. Вашият калориен баланс решава дали ще отслабнете. Много просто, дори да ходите да бягате всеки ден, но да ядете твърде много (яжте повече калории, отколкото използвате), няма да отслабнете въпреки кардио единиците.

Ако обаче спазвате здравословна и балансирана диета, ще получите Спортовете за издръжливост значително улесняват диетата. Защото дали имате 1500 калории или 1800 калории, има голяма разлика. 🙂
-> Това означава за мързеливи хора: Aпоеми си дълбоко въздух! Кардиото не е ключът към отслабването, а просто го улеснява. Отслабнете също е възможно за по-строга диета.

Има ли алтернативи на тренировките за издръжливост?

Лично аз никога не съм правил кардио, а само силови тренировки.
Започнах обаче тази година поради гореспоменатите причини и сега го правя от време на време, за да компенсирам. 🙂

Все пак фокусът ми е върху силовите тренировки. Това също така изгаря калории, тонизира, формира и изгражда мускули (мускулите изгарят мазнини).

Моето заключение

Кардио тренировката е винаги добър, но без мито. За мен винаги е важно това, което правя, да е важно и за мен забавно прави, защото това е единственият начин, по който можете останете на топката.
Важно е обаче да не се обезсърчавате, защото всички са започнали от малко!
Така че, ако напр. Тренировките с тежести, йога, плуване или катерене, за разлика от спортовете за издръжливост, са по-добри и по-забавни, тогава направете това. всяко движение е по-добро от никакво движение и тялото ви ще ви благодари.

Тук обаче мога да говоря за себе си: Винаги съм мразел кардиото и никога не съм искал да го правя, след като го изпробвам и всичко останало даден шанс (т.е. не спря да ходи дори след 5 минути), забелязах, че наистина изчиства главата ви и можете лесно да изключите.

И все пак никога няма да стана кардио зайче. 😀