Кардио за жени MAIKAI
Тичане навън сред природата, чист въздух и правене на нещо добро за себе си и тялото си. Тренировка за издръжливост в сутрешната мъгла или точно при залез слънце, какво по-хубаво? Но наистина ли тичането и джогингът ни помагат или изобщо е здравословно? На първата стъпка трябва да разграничите защо някой тръгва да бяга? Ако основно искате да изключите, със сигурност сте намерили нещо оптимално с тренировки на чист въздух. Ако обаче се джогирате, за да отслабнете или да станете по-здрави, трябва внимателно да прочетете следващите редове.
Следователно би било по-добре да правите тренировки с кратки интервали (дори като начинаещ не е нужно да спринтирате много бързо). Поради тази причина всички кардио машини в MAIKAI са интелигентно предварително настроени, така че да не рискувате да бягате твърде дълго и твърде бавно. Обаче би било още по-добре, ако тренирате мускулите си. По този начин ние увеличаваме основния метаболизъм на калориите и така дефакто отслабваме от само себе си.
Моля, не ни разбирайте погрешно тук - ако бягате правилно, правите нещо добро за себе си (ако работите и върху мобилността си - ще се върнем към това по-късно). Бягането помага за защита на кръвоносните съдове, укрепване на костите и стабилизиране на теглото. Но същото работи още по-добре със силовите тренировки.
В заключение обаче наистина искаме отново да отбележим, че твърде дългото бягане, особено за жените, не е продуктивно или дори нездравословно. Цикличната тренировка за издръжливост (аеробна тренировка = тренировка с нисък стрес) променя баланса на кортизола и по този начин функцията на щитовидната жлеза чрез стрес (тук жените често имат присъщи проблеми). Тази променена функция означава, че важните хормони на растежа вече не се освобождават и отслабването приключва. Освен това има напълно различни проблеми като възпаление в тялото.
Така че в обобщение: Ако искате да отслабнете (особено като жена), трябва да се съсредоточите върху силови тренировки или върху интервали по време на тренировка за издръжливост.