Кардио у дома - Страница 2 - Форум на Softpedia
Защо не си взехте кростренажор? Много повече мускулни групи работят върху това.
А напредъкът означава, че за едно и също усилие - същото ниво на издръжливост, пулсът намалява.
Тоест, ако в началото имате пулс 140 и след две седмици тренировка имате пулс 120, това е напредък. Не обратното.
Вероятно най-добрият спортист, ако е работил това, което вие работите, той ще има пулс 90, когато имате 135.
Редактирано от Groot, 11 май 2015 - 07:22.
Четох, че ви е необходим определен импулсен интервал за изгаряне на мазнини.
„Аеробни тренировки - за да бъде аеробната тренировка ефективна и започнете да изгаряте мазнини, тя трябва да се извършва при определен пулс (сърдечен ритъм). Вашият пулс (колко бързо бие сърцето ви в минута) определя тази област.
Формулата за "зона на изгаряне" = 220 - вашата възраст "
Тази формула ми е малко неясна, защото в моя случай трябва да е 220-40 = 180, което означава, че бих я направил като парен локомотив !
За да увеличите пулса си до 10 минути на 200 и след това да завършите, че вече не можете да мърдате пръст, не се нарича кардио.
Кардио означава висок, продължителен пулс за уважителна продължителност. Поне 30 минути без връщане на автобус. И без старецът да те гледа като луд, докато се качваш и слизаш по стълбите като луд.
Специална кардио машина не може да се имитира с плоски упражнения. Искам да кажа, не аматьори.
Редактирано от Groot, 18 май 2015 - 17:36.
Знаете, че беше обобщение, нали? Това можете да направите без устройство, което струва N сто RON.
Прилагането на идеята, че искам да отслабна и какво устройство да използвам, е погрешно. От самото начало се смята, че само устройството може да ви помогне, когато вие сте този, който трябва да ви помогне. Започвате като се информирате за всичко и след това кандидатствате. Убеден съм, че ако разберете какво имам предвид, ще бъдете прави.
Редактирано от zodiac_sj, 18 май 2015 - 17:54.