Кардио тренировки срещу
Cardio Vs. HIIT - Кои са по-ефективни?
Когато чуем термина кардио тренировка, веднага се сещаме да бягаме на бягащата пътека. Но трябва да знаете, че това не е единственото кардио упражнение, което можете да направите, за да изваете тялото си, по бърз и ефективен начин. Освен това знаехте, че не всяка кардио тренировка ви помага да загубите излишни килограми или да качите мускулна маса.?
Вместо това, сложна програма от персонализирани упражнения, включително кардио, HIIT или тези, направени със собствено тегло и други аксесоари, ще ви помогнат да постигнете желаните резултати. Днес се заехме да анализираме тези физически дейности, за да видим кой от тях е най-изгодният вариант за вас и при какви условия.
Независимо дали целта ви е да отслабнете с няколко килограма или да поддържате форма, кардио тренировките са съществен компонент на вашата ефективна рутинна тренировка. Ето какво трябва да знаете за тях:
- Упражненията от тази категория ви помагат да елиминирате значителен брой калории. Освен това те влияят положително на сърцето, белите дробове и мускулите в групите, с които работите, в зависимост от изпълняваните упражнения.
- Независимо дали бягате навън или на бягащата пътека, когато плувате или карате колело, ще премахнете калориите, в зависимост от интензивността на усилията и времето, прекарано по този начин.
- Освен това те спомагат за подобряване на дихателните показатели и кръвообращението в тялото. Мозъкът се окислява много по-добре, когато кардио упражненията се изпълняват постоянно и сърдечните мускули се укрепват.
Въпреки това хората, които избират кардио упражнения, обикновено поддържат умерена интензивност на усилията по време на тренировка. Това не е непременно недостатък, но едно е сигурно: за да намалите значителен брой калории чрез кардио дейности с умерена интензивност, ще трябва да отделите доста време.
Какво е правилното решение в този случай? Как можем да постигнем значителни резултати за разумен период от време?
HIIT обучение - Печеливш билет в кардио категорията
През последните години кардио тренировките с висока интензивност (HIIT) се превърнаха в печеливш билет за тези, които предпочитат да поддържат форма, да отслабнат и да извайват тялото си. По какво се различават тези тренировки от класическите кардио, които всички знаем?
По принцип те се диференцират чрез промяна на интензивността на провежданото обучение. На определени интервали интензивността на усилията значително се увеличава. Следват интервали от време, които се връщат към упражнения с умерена интензивност. Същият принцип се повтаря по време на обучението по HIIT.
Предимствата на обучението по HIIT
Ето основните предимства, от които можете да се възползвате, когато разчитате на HIIT тренировки за намаляване на наднорменото тегло и установяване на добър мускулен тонус:
По този начин обучението по HIIT е по-изгодно в дългосрочен план. Освен това груповите тренировки, извършвани под прякото наблюдение на опитни треньори, заедно с персонализиран хранителен план според вашите нужди и правилното мислене, ще ви доведат до реални резултати. Сега няма да се провалите, защото специалистите ще бъдат с вас на всяка стъпка с програма за отчетност, която ще ви помогне да постигнете целите си.
Ако сметнете тази информация за полезна и искате да научите повече за нашите програми за трансформация на тялото, ние ви каним на БЕЗПЛАТНА и персонализирана консултация с един от нашите специалисти по фитнес и хранене.
Ролята на срещата „1 на 1“ е да разбере каква програма за трансформация ви подхожда и ако вие сте човекът, ние можем да ви помогнем.
Ще обсъдим подробно вашите цели и къде сте се заели да достигнете нивото си на фитнес, енергия и здраве, а след това ще работим заедно по план за действие за тяхното постигане.
Освен това ще направим БЕЗПЛАТНА оценка на състава на тялото (разберете вашата метаболитна възраст, процент на телесни мазнини, висцерална мастна тъкан, мускулна маса).
Срещата продължава около 20 минути и ние говорим въз основа на вашето заявление.
За да насрочите консултацията, попълнете формата ТУК: