Кардио срещу
НЮ ДЕЛИ, Индия - Вие ли сте от жените, които смятат аеробиката като единственото средство за отслабване? Ако не можете да избирате между кардио или вдигане на тежести, добре е да знаете.
Кардио тренировките не са тайна за подобряване на вашето здраве, докато тренировката на мускулите показва невероятни резултати по отношение на постигането на целите ви за издръжливост и уелнес. Тренировката на мускулите е от полза, ако тялото ви е пренаселено с кардио тренировки и тази тренировка е полезна за жените.
Погрешното схващане за тренировките с тежести пречи на повечето жени да вдигат тежести. С тази рутина тялото ви става по-твърдо и по-силно. Жените имат повече естроген, а не тестостерон, отколкото мъжете, които масажират телата си. Можете да изберете да пропуснете вдигането на тежести и да се съсредоточите повече върху кардио тренировките. Ако обаче добавите упражнения за мускули към тренировката си, можете да станете по-тънки и по-здрави. Обучението с упражнения превъзхожда другите форми на упражнения.
Според експерти тренировките с тежести предлагат значителни ползи за благосъстоянието. Вдигането на тежести е от решаващо значение за дългосрочното здраве. Според диетолога Гарима Гоял тренировките с тежести могат да имат определени ползи за жените.
Според Гоял вдигането на тежести ви прави по-силни и сглобени, а не слаби. Силовите тренировки са основно причината за растежа на мускулите и осигуряват повече енергия и сила на тялото ви. Ще откриете, че с годините костите ви стават стабилни и непроницаеми, което ги кара да се чувстват по-важни от слабите.