Капани на протеиновата диета; Ангели от baci
Протеинова диета се препоръчва за тези, които искат да се отърват от наднорменото си тегло без глад. Едно от най-големите предимства е, че резултатите, които постигат, са впечатляващи само след няколко седмици.
Когато се използват диетични методи с ниско съдържание на въглехидрати, но богати на протеини, тялото първо се отървава от прекалено складираната вода, което може да означава загуба на почти невероятно количество наднормено тегло.
По време на протеинова диета вероятно няма да се налага да се справяте с глада на вълците или преяждането, тъй като тялото ви усвоява протеините по-бавно от въглехидратите, което води до по-бързо и по-трайно усещане за ситост.
Въз основа на това, в допълнение към увеличения прием на протеини, вие също искате сладкиши по-рядко, което прави изгарянето на мазнините много по-лесно, ако не се натоварвате с ненужни калории.
Подводни камъни в диетата, за които да внимавате:
- Ако ядете месо, забравете галетата! В него има брашното и трохите.
- Мюсли филийки? Внимавайте за тях, те са пълни със захар.
- Диетични сладкиши? Те съдържат много въглехидрати.
- Плодове? Макс малко плодове сутрин, те също имат много въглехидрати и фруктоза. (ако можете, по-добре не!)
- Дори и със студени разфасовки, бъдете внимателни! Не боли да прочетете състава, защото дори в тях често има захар. Освен това те са пълни с ненаситени мазнини.
- Лека безалкохолна напитка? Няма такова нещо! Докато пиете такава безалкохолна напитка, няма да отслабнете!
Така че „наистина трябва да са само месо (или риба, яйца, обезмаслени млечни продукти, соя) и зеленчуци“!
От тази комбинация могат да се получат страхотни храни и добрата новина е, че не е нужно да гладувате по време на диетата си. Гладът не води до нищо добро в дългосрочен план, плюс това води до йо-йо ефект.
Проба от протеинова диета (общ пример)