Капан за закуска - ModernBeauty ModernBeauty

„Яжте като император сутрин, яжте като цар по обяд и като просяк вечер“, казват много диетични водачи. Най-важното е колко калории консумира човек през деня, колко изгаря и дали позволява на тялото си дълъг период на почивка през нощта, в който мастните натрупвания могат да се стопят.

капан

  • Внимавай: Не яжте високо калории на закуска
  • бакшиш: Ако е възможно, 30 минути упражнения на ден

Пищната закуска обаче може да се окаже капан за затлъстяване: Според проучвания хората, които ядат много закуска на ден, ядат повече калории като ден, когато пропускат закуската.

Изходът

Ако нямате апетит сутрин, можете спокойно да пропуснете закуската, съветва Фолкер Шусдзяра. Същото се отнася и за останалите хранения, защото: „Всяко хранене, което е оставено, спестява калории“, подчертава експертът.

Което, разбира се, не означава, че човек трябва да гладува - точно обратното. Ако чувствате глад, също трябва да ядете. Ако обаче сутрин не получите пищно ястие, можете да го направите и без него. За да подхване организма така или иначе, смути, малка порция топла овесена каша или хубава чаша бяло кафе (за предпочитане без захар) могат да бъдат точно правилният избор. И накрая, има и обратния капан за закуска, така да се каже, когато почти не ядем нещо през деня и удряме два пъти вечер - това също добавя калориите.

И още един изход от капана за закуска: обичаме да консумираме много прости въглехидрати, особено сутрин. Преминаването към пълнозърнести продукти (внимание, захарните зърнени храни не се броят!) И консумирането на протеини (мляко, млечни продукти, яйца) може да превърне празната калорична бомба в здравословна закуска. Това не само ви прави сити, но и по-малко пълни - и ни осигурява енергията, от която се нуждаем за деня.