Аеробни или анаеробни упражнения, използвани фитнес машини
Има два вида метаболитни процеси в организма; аеробни и анаеробни. С други думи, това означава, че тялото ни получава енергията, от която се нуждае, за да се движи по два различни начина.
Метаболитните процеси могат да се интерпретират на нивото на тялото (хранене, дишане, екскреция) или на клетъчно ниво (клетъчни транспортни процеси, клетъчно дишане, синтез на протеини и др.).
Аеробни тренировки
По време на аеробни упражнения енергията, необходима за упражнения и мускули, се произвежда, използвайки големи количества кислород. Тялото изгаря своите енергийни резерви (въглехидрати и мазнини витамини аминокиселини) с помощта на кислород, като по този начин осигурява енергията, необходима на мускулите. Аеробните упражнения са лесни движения, при които не се напрягаме, не задъхваме, а само удобни движения.
Technogym използва велоергометър за облегалка
Анаеробни упражнения
Анаеробното движение е, когато тялото няма достатъчно кислород, за да произвежда енергията, необходима му за работа (изгаряне на хранителни вещества). Поради високата си интензивност движението в анаеробния диапазон може да се поддържа само за по-кратък период от време, последван от период на почивка (аеробна консумация на енергия).
Аеробните упражнения увеличават издръжливостта, издръжливостта и ефективността на анаеробните силови тренировки, както и ефективността на използването на кислород от тялото.
Анаеробните упражнения увеличават мускулите и производителността, както и ефективността на аеробните упражнения и са от съществено значение за постигане на състезателни резултати.