Правилното хранене; Без акне
Кои храни трябва да избягвате с акне?
Това, което ядем и пием всеки ден, се отразява на състоянието на кожата. Ето защо, ако установите, че определени храни оказват неблагоприятно въздействие върху тена, трябва да промените диетата си и да премахнете несъвместимите храни и напитки от менюто. Това се отнася главно за:
- въглехидрати, които се разграждат бързо
- Червено месо като говеждо, защото трудно смилаемите киселини и високото съдържание на мазнини могат да причинят кожни заболявания
- Сладките и сладките безалкохолни напитки съдържат много захар, което насърчава производството на инсулин в кръвта. Това увеличава нивата на тестостерон и излишъкът насърчава акнето като резултат.
- Млечни продукти, тъй като в млякото има много хормони, които могат да причинят кожни проблеми
- Маргаринът се дължи на хидрогенираните мазнини, които стимулират производството на себум и по този начин могат да причинят акне
- Готови продукти и бързи храни, тъй като те са предимно силно гликемични храни, които съдържат много захар, сол, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати и поради това могат да предизвикат акне
- кафе, алкохол и никотин
Тези храни и напитки имат отрицателен ефект върху притока на кръв към кожата и кръвоносните съдове и по този начин могат да насърчат или влошат акнето. Важно е да се избягват храни, за които се подозира, че причиняват акне за дълъг период от около три месеца. Тялото се нуждае от известно време, за да се адаптира.
Коя диета се препоръчва при акне?
Трябва да ядете повече храни, които съдържат фибри. Те включват например:
- Пълнозърнести, вместо продукти от бяло брашно
- сурови зеленчуци, особено карфиол, броколи, брюкселско зеле и червено зеле, както и сурови и сушени плодове
- Спанак, тъй като съдържащият се в него витамин А предотвратява роговицата на кожата, а биотинът насърчава възстановяването на новата кожа
- Аспержите, тъй като съдържащата се в нея фолиева киселина е ефективна срещу пъпки
- Леща и боб, защото съдържат цинк, който помага за заздравяване на пъпки
- Цитрусови плодове поради витамин С, който облекчава възпалението
По принцип диетата трябва да бъде здравословна и балансирана и да съдържа много основни хранителни вещества. Те включват витамини, въглехидрати, минерали, микроелементи и протеини. По-конкретно, изберете храни на растителна основа като плодове, зеленчуци и зърнени храни. Тялото получава фибри, висококачествени въглехидрати, жизненоважни витамини и ценни минерали. Трябва да консумирате животински храни в умерени количества. Също така е важно да пиете два литра вода на ден, за да изхвърлите токсините
Заключение
Тъй като ние, хората, реагираме по различен начин на различните храни, не е възможно да се правят общи твърдения, които имат благоприятен или неблагоприятен ефект върху акнето. Въпреки това, някои храни имат по-голям риск, че могат да насърчат акнето. Най-добре е да изпробвате кои храни влошават акнето и да промените съответно диетата си в дългосрочен план.