Капан за отслабване Не трябва да ядете тези зеленчуци, ако искате да отслабнете
Ако искате да отслабнете, трябва да имате много плодове и зеленчуци в менюто си - това беше правило досега. Но не всички щамове са подходящи за отслабване, както сега откриха изследователите.
Желанието за повече здраве, по-добра форма, плосък корем, тънки крака или твърдо дъно - има много причини за отслабване. По-специално лятото позволява на мнозина да се активират, за да получат идеалната фигура на бикини за почивка на плажа през последните няколко секунди. Но има няколко клопки по пътя и те не се дебнат само в ледената кутия или рафта за бонбони, както показва проучване.
Кои плодове и зеленчуци да избягвам?
В продължение на 24 години учени от Харвардското училище за обществено здраве на Чан наблюдават диетата и теглото на повече от 133 000 мъже и жени. Той показа кои зеленчуци и плодове имат благоприятен ефект върху теглото и кои трябва да се избягват. Съответно лошото е преди всичко онова, което е с високо съдържание на въглехидрати.
Трябва да избягвате тези плодове
Независимо дали картофи, боб, грах или царевица - тези зеленчуци са истински врагове на вашата диета. Те съдържат много нишесте и са сред губещите в проучването: субектите, които ги консумират в продължение на години, обикновено наддават на тегло повече от тези, които са го правили без тях. По-специално царевицата се смята за сериозен виновник! Участниците, които редовно имат на масата зеленчуците със сладък вкус, са натрупали добър килограм за четири години.
Ето защо някои зеленчуци са по-малко подходящи за отслабване от други
Нишестените храни като бананите са виновни за напълняването. Нишестето, известно още под термина „полизахарид“, е един от въглехидратите, които могат да се намерят в продуктите, произведени от пшенично брашно. Те водят до бързо покачване на кръвната захар, но не за постоянно. Резултатът: след кратко време отново сме гладни и ядем повече, отколкото ни трябва.
Зеленчуци за отслабване
Броколи, моркови, карфиол, домати или краставици са по-подходящи за намаляване на мазнините. Така че не консумирате нищо, а само по-малко калории, ще бъдете сити по-дълго поради високото съдържание на вода.