Канадският хранителен и спортен справочник полезни препоръки Le Courrier du Sud

Текст от екипа на VIVAI от диетолози, експерти по спортно хранене

спортен

За да бъдем честни, не сме използвали предишните две версии на Канада на хранителния справочник (CFG) често в нашата практика за спортно хранене. Всъщност спортистите често вече търсят всички нови хранителни тенденции, които могат да им помогнат да се представят в своя спорт.

GAC обаче е добро основно ръководство и ключовите елементи имат смисъл.

Как да го приложим за бягане в 5 точки

Плочата е много важна. Дори ако новото ръководство не илюстрира конкретни порции, остава фактът, че за спортисти в турнири, в маратонски състезания или по време на много натоварени тренировъчни седмици, все пак трябва да направите някои изчисления и да планирате количества. Яжте, за да се движите и да се движите, за да ядете!

2- Ние предпочитаме по-малко преработените храни

Толкова вярно! От друга страна, барове, хинапи, гелове и спортни напитки понякога ще се използват за практически варианти, когато пътувате и се състезавате. Важното е да тествате продуктите предварително, за да оцените вкуса им и нашата толерантност към тях. Определено искаме да се отдалечим от спортните напитки, наситени с витамини, заместители на захарта и оцветители, затова предпочитаме домашни рецепти с възможно най-малко съставки. Яжте прясно, яжте истински!