Пристрастени сте към стреса! И това ви кара да наддавате
Ще ви обясня това явление и ще ви предложа няколко практически решения.
Този тласък обаче не е безплатен. За да увеличи способностите ни, тялото използва няколко хормона, особено кортизол и адреналин. Това води до намаляване или спиране на други функции на тялото като концентрацията, вниманието или имунната ни система.
В днешно време едва ли сме изправени пред случайни опасности. Стресът, който повечето от нас изпитват, е хроничен стрес, тоест по-малко интензивни, но повтарящи се с течение на времето. Тук започват проблемите, защото кортизолът има не само положителни ефекти.
Накратко: Човешките същества са се развили, за да претърпят от време на време стрес и да получат енергиен тласък, за да избягат или да се борят с опасността и да осигурят оцеляването си.
Химична структура на кортизола
Ще ми кажете "но това е голям стрес сам по себе си изгаря мазнините !", да, малкият проблем е, че в сегашното ни общество сме по-често задници на стол, отколкото правим спринтове, за да избягаме от тигър, така че не не използвам тази енергия. Освен това, както видяхме по-рано, сме подложени на хроничен стрес и поради това постоянно имаме малки „изблици“ на кортизол.
Проучванията показват, че кортизолът намалява апетита в краткосрочен план, но увеличава изкушението за нездравословна храна в дългосрочен план. [1] Поради това кортизолът намалява глада, но ще ви накара да искате да ядете мазни и сладки боклуци. !
Ефекти от хроничния и интензивен стрес върху глада
Искаш ли още ? Не ? Е, много лошо, защото точно преди това бяха ефектите върху мозъка. Сега ще ви разкажа за другите ефекти.
Постоянното присъствие на кортизол постепенно води до дисфункции в тялото ни. Например на нивото на имунната система (имате ли повече мигрена или настинки, когато сте в стрес?), На храносмилането (ах, но защо ме боли корема или постоянно имам запек?) Или намаляването на либидото. Бих могъл да продължа с този списък на проблемите със стреса дълго време.
Накратко: Твърде много кортизол в организма ни кара да ядем нездравословна храна, депресира ни и ни прилошава.