Калорийният капан
Споделете страницата
Компенсирането на излишната храна чрез спортуване е невъзможно .
Нашето тяло е ултра ефективна машина, която консумира много малко енергия за движение и упражнения. Хибридни автомобили, Prius и дори Tesla, от друга страна, това е gnognotte [1].
Някога гребел ли си, драги читателю ?
Клекнали в малка лодка, трябва да бутате с крака и след това да дърпате с ръце като луди, за да донесете едно (или две) огромни гребла към себе си, като осъден човек на галерите. Това е благороден спорт, усещането за плъзгане може да е вълнуващо, но е изтощително .
В края на състезанието, което трае само няколко минути, не е необичайно да видите гребци да повърнат всичките си вътрешности (това се е случило лично на мен!). Мускулите им са изпразнени, крайниците им се разклащат, дъхът им е къс, ръцете кървави, потта капе.
И все пак, знаете ли колко калории е възможно да изгорите за цял час интензивно гребане, спортен подвиг, на който малцина са способни? В зависимост от теглото ви (колкото по-тежки сте, толкова повече калории консумирате), само 550 до 650 калории, еквивалент на обикновен ... чийзбургер.
Но има и по-лошо (много по-лошо) !
Трагичното калорично богатство на напитки
Цялата преса говори за това през последните дни [2]. Според проучване на английски език, което току-що излезе [3]:
- Една обикновена халба бира съдържа 180 калории: отнема им половин час интензивна аеробика.
- Ако се изкачите по стръмен склон в планината, под хитреца, раменете натоварени с тежка раница, изгаряте само 300 калории на час, еквивалентно на 2 пасти .
- Дори такава напрегната дейност като копаенето на въглища от дъното на мината ще изгори само 350 калории на час, едва повече от 2 кутии кока-кола (по 139 калории всяка).
И ако искате да загубите 1 килограм телесни мазнини, ще трябва да изгорите ... 8000 калории.
Ще ви оставя да правите математика. Това представлява по избор:
- 23 часа работа в дъното на мината,
- 17 часа прескачане на въже
- 10 часа бягане по стълбите.
Това разбира се, без да ядете нищо, в противен случай директно настигате изгорените калории.
Яжте по-малко, по-ефективно за отслабване, отколкото да спортувате
Вие разбирате принципа:
Толкова лесно, колкото храната осигурява калории, физическата активност консумира малко.
Защото какво представлява едно просто ястие, приготвено толкова малко и не особено питателно, като например пилешка подправка с горчичен сос от Мари (единична порция)? ?
Бум, 490 калории.
Минипакет от 100 г печени солени фъстъци ?
Бум, 630 калории !
Малко малко шоколадово блокче от Кот д'Ор, едва достатъчно, за да запълни 10-часовата празнина ...