Отслабнах с 40 килограма и продължих да питам? Как го направихте?
Редакторът на Wochenblatt Стефан Сусбауер издърпа разкъсващия шнур на 126 килограма. Междувременно скалата е с 80 паунда по-малко. Тук 38-годишният разказва как го е направил.
СТРУБИНГ Най-често срещаният въпрос, който редакторът на Wochenblatt Щефан Сусбауер задава в наши дни, е: ? Как го направихте ? 38-годишният мъж е отслабнал с около 40 килограма през последните шест месеца. От първоначално 126 кг до 86 кг. От само себе си се разбира, че хората бързо питат за тайната на успеха. Отговорът е много прост: „Без въглехидрати“, казва Сусбауер. Като съвет за диета, той в момента обича да казва на шега: ? Просто оставете всичко, което има добър вкус! ?
Основната идея на диетата е проста: вие давате на тялото по-малко енергия, отколкото консумира, след което то трябва да избяга до своите резерви. Ако също така гарантирате, че консумацията се увеличава чрез упражнения, килограмите се топят.
„По принцип всяка диета работи“, сигурен е Сусбауер, „но трябва да я спазвате“. Повечето хора, които искат да отслабнат, се провалят след около две седмици: „Настъпва фаза, в която тялото почти не губи тегло за няколко дни. Трябва да бъдете търпеливи и до край! Повечето опити за отслабване се провалят поради нетърпение?.
Но си струва да постоянствате! Здравето се възползва от всеки килограм по-малко, което тялото трябва да носи със себе си. Затлъстяването е една от основните причини за множество заболявания и рискове за здравето. Така че, ако искате да направите нещо за здравето си: Най-добре е да осветите малко тялото си. "Това също увеличава физическата издръжливост", казва Сусбауер, и желанието за спорт се връща. В случая с редактора, преди всичко желанието за плуване: ? Когато, освен че се отказах от хляба, картофите, ориза, захарта, нишестето и алкохола, получих и повече упражнения, килограмите наистина паднаха!
Но: Силно препоръчвам такъв радикален режим на отслабване да се провежда само под лекарско наблюдение. Поне редовно ми проверяваха кръвта. ?
И между другото, такава диета може да бъде доста скъпа: ? Загубих три до пет размера дрехи ? имате нужда от много нови дрехи. Парите, които може да спестите от храна, се харчат за дрехи.
Сусбауер е убеден, че всеки може да отслабне:? Това е преди всичко въпрос на воля. Когато имате главата си на борда като съюзник, вече сте спечелили много. Като мотивация в този момент съвет за книга: ? Уилям Дейвис ? Луковицата на житото? - Тази хумористична малка книжка беше първоначалната искра за мен да напусна.
Сега всичко, което трябва да направите, е да внимавате за прословутия йо-йо ефект, но благодарение на упражненията и съзнателния хранителен режим също трябва? функция. Междувременно намерих нова задача за главата си: отказах да пуша миналата седмица. ?
Ето събраните съвети за отслабване на Сусбауер: Всяко начало е трудно! Но само тези, които започват да маршируват, могат да постигнат напредък! И така, да тръгваме! Три фиксирани хранения на ден: закуска, обяд и вечеря. Няма нищо друго освен тези три хранения. Без закуски, без опити, нищо! Това предпазва от скрити калории. Вечерята трябва да се яде възможно най-рано и вече да не е прекалено пищна. Тогава тялото все още има много време да работи преди лягане. Един ден в седмицата е законно да се греши. Това поддържа метаболизма. Трябва да спортувате малко, дори ако в началото наистина не е забавно. Спортът всъщност е относително без значение. В началото спортът с умерена издръжливост е полезен, по-късно трябва да работите и специално върху мускулите. Винаги претегляйте при същите условия (например сутрин след ставане). Тъй като теглото варира значително в рамките на един ден. Успехи на документи? това поддържа мотивацията висока! Не позволявайте на неуспехите да ви обезсърчат! Търпението и постоянството водят до целта! Пожелавам ти успех!