Информация за 16 8 периодично гладуване
Струва си да помислите върху това човекът е постил много по време на еволюцията, така че този метод не е съвсем необичаен за нашето тяло. Предците ни за лов рядко са получавали храна, но след това са яли всичко, което са успели да убият. Нямахме хладилник до 19-ти век и нямаше ресторанти от 0-24 навремето. Така че тялото ни се е адаптирало към гладуването и е дори по-естествено от 4-6 хранения на ден, които хранителната индустрия и фитнес индустрията ни налагат днес. И тук стигнахме до второто ни погрешно схващане, а именно: на всеки 2-3 часа трябва да ядете, за да поддържате метаболизма си бърз. Това не е вярно! Основата на всичко това е да изчислите ежедневните си енергийни нужди (колко калории трябва да приемате на ден) и да имате на разположение макросите (протеини, въглехидрати, мазнини). Всеки личен треньор може да ви помогне с това. И няма значение дали приемате 2 или 6 хранения. Съставът е важен!
