Калорийни убийци - 5 висококалорични спорта
Тези, които искат да свалят няколко килограма за кратък период от време, се интересуват по-малко от спортове, които обещават добра издръжливост или мускули, които са впечатляващи в дългосрочен план, а по-скоро от тези, при които се изгарят много калории.
1. Класиката - бягане
Независимо дали сте на бягащата пътека или на открито, бягането или джогингът изразходва много калории в зависимост от скоростта и наклона, тренира краката и гърба ви и е спорт, който може да се занимава по всяко време без много помощни средства. Не забравяйте да започнете бавно и изберете управляеми участъци; удобните маратонки също са задължителни.
2. Кростренажор - идеален за лека или интензивна тренировка
Тренировка на кростренажор обещава особено висока интензивност на тренировката, ако искате. Тази фитнес машина движи ръце и крака, което тренира цялото тяло. Много висока консумация на калории може да се постигне чрез високо съпротивление с високо въртене (бързо бягане).
3. Продължавайте да се движите, губете мазнини и изгаряйте калории
Независимо дали във фитнеса или на чист въздух, фитнес курсове като Б. Стъпкови курсове или курсове по стомах, крака и седалище не само консумират много калории, но и привеждат тялото ви във форма едновременно. Важно е да продължите да се движите по време на обучението. Можете да увеличите интензивността чрез скачане, например като издърпате крака си нагоре от скока, вместо да стоите или като стъпите на стъпка.
4. Бързо и много интензивно - кикбокс
Цялото ви тяло е тренирано в ритник или тайландски бокс. Този спорт е изключително ефективен, тъй като изисква както сила, така и издръжливост. Интензивното обучение по кикбокс също дава резултат с висока консумация на калории. Но също така не забравяйте да продължите да се движите по време на технически уроци.
5. Нежен и ефективен - плуване
Плуването е добра алтернатива, особено ако други спортове първоначално са твърде напрегнати или не могат да се извършват поради физически оплаквания. Плуването консумира по-малко калории от другите спортове, но е нежно и може да се извършва за по-дълъг период от време. И тук техниката и скоростта в крайна сметка определят интензивността и консумацията на калории.