Калорийни плодове на масата Толкова много калории има в него
Плодовете са здравословни и съдържат много важни витамини и минерали. Но какво ще кажете за калориите? Можете ли да ядете толкова плодове, колкото искате? Тук идва таблицата с калориите на плодовете с най-популярните плодове.
По-специално плодовете са добър източник на витамини, тъй като обикновено се консумират сурови и по време на процеса на готвене не се губят важни витамини. Съгласно препоръките на Германското общество по хранене, трябва да ядем три порции зеленчуци и две порции плодове всеки ден. Ако се придържаме към него, ние сме добре снабдени с витамини, минерали и вторични растителни вещества.
Но тези, които обръщат внимание на теглото си, разбира се се интересуват от съдържанието на калории в плодовете. Защото: Плодовете имат повече калории от зеленчуците. Но колко всъщност? За тези, които искат да знаят точно, имаме таблица с калории с най-популярните плодове.
Следващата информация се отнася до "Хранителната таблица" на Heseker/Heseker от Umschau-Verlag. Тук можете да закупите книгата на Amazon *.
Не ви се чете? Разбираме! Във видеото можете да разберете колко калории са в най-популярните видове плодове.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Калорични плодове на маса: костилкови плодове
Костилковите плодове са наистина вкусни и са част от лятото. Поглед към таблицата с калориите показва: Този плод също е доста нискокалоричен. Спокойно!
| плодове | Калории на 100 g |
| Кайсия: | 43 ккал |
| Вишна: | 53 ккал |
| Череша: | 62 ккал |
| Манго: | 57 ккал |
| Мирабел: | 63 ккал |
| Нектарин: | 56 ккал |
| Праскова: | 41 ккал |
| Слива: | 48 ккал |
Калорични плодове на плодове: плодове от зрънце
Плодовете с горски плодове са най-нискокалоричните плодове, ако разгледате по-отблизо калорийната таблица за плодове. Особено ягодите са чудесни за тези, които искат да отслабнат.
| плодове | Калории на 100 g |
| Къпина: | 44 ккал |
| Червена боровинка: | 35 ккал |
| Ягода: | 32 ккал |
| Боровинка: | 36 ккал |
| Малина: | 34 ккал |
| Френско грозде: | 33 ккал |
| касис: | 39 ккал |
| Цариградско грозде: | 37 ккал |
Забавен факт: От ботаническа гледна точка авокадото всъщност е ягодоплоден плод. Следователно авокадото е най-пресният плод с най-много калории и осигурява около 221 kcal на 100 g.
Дългосрочното и здравословно отслабване работи с хранителен план. >> Създайте своя индивидуален хранителен план тук
10-те най-нискокалорични плодове
| Плодове | Калории на 100 g |
| Ягоди: | 32 ккал |
| Папая: | 32 ккал |
| Червено френско грозде: | 33 ккал |
| Малини: | 34 ккал |
| Гуава: | 34 ккал |
| Лимон: | 35 ккал |
| Боровинки: | 36 ккал |
| Диня: | 38 ккал |
| Грейпфрут: | 38 ккал |
| Дюли: | 38 ккал |
Калорийни плодове на маса: плодове с плодове
Плодове от ябълки и круши се предлагат целогодишно. Ябълките са любимите плодове на германците, защото имат добър вкус, здрави са и в сравнение с плодовете и другите плодове остават пресни дълго време. Поглед към таблицата с калориите на плодовете показва, че ябълките също са доста нискокалорични. Имате 54 kcal на 100 g. Средната ябълка с тегло 125 g има 68 kcal.
| плодове | Калории на 100 g |
| Apple: | 54 ккал |
| Круша: | 55 ккал |
| Дюля: | 38 ккал |
Знаете ли, че трябва да държите ябълките далеч от всички други плодове? Етажер с три нива може да бъде добър помощник в кухнята. Поръчайте практично съхранение на плодове от Amazon *.
За лесно приготвяне и порциониране на ябълки и круши, можете да поръчате този комплект за белене и рязане от Amazon *.
Калорийни плодове: екзотични плодове и цитрусови плодове
Бананите ви напълняват? Разбира се, това не е вярно, но таблицата с калории показва, че с 88 ккал на 100 г бананите са по-калоричен плод. Повечето от останалите екзотични плодове са с по-ниско съдържание на калории. Голямо изключение: пресни фурми.
| плодове | Калории на 100 g |
| Ананас: | 55 ккал |
| Банан: | 88 ккал |
| Клементин/ Мандарина: | 46 ккал |
| Страхливец: | 61 ккал |
| Нар: | 74 ккал |
| Грейпфрут: | 38 ккал |
| Гуава: | 34 ккал |
| Пъпеш от медена роса: | 54 ккал |
| Киви: | 51 ккал |
| Папая: | 32 ккал |
| Диня: | 37 ккал |
| Грозде: | 70 ккал |
| Лимон: | 35 ккал |
10-те най-калорични пресни плода
|