Паническа атака Диетично лечение
Паническите атаки могат да бъдат предотвратени чрез контролиране, избягване или намаляване на храни, които поддържат тези нарушения и очевидно чрез ядене на храни, които не насърчават паническите атаки. Той е представен по-долу диетично лечение на паническа атака.
Известно е, че за всяко действие се следва реакция. Това важи и за храненето: това, което консумираме, може да има значителен ефект върху честотата на паническите атаки.
Паническите атаки засягат нервната система
Паническите атаки засягат пряко нервната система и поради това са показани храни, богати на витамини от група В, тъй като те действат успокояващо на тази система. От групата на витамините от група В е установено, че кобаламинът, ниацинът и тиаминът имат особено влияние, тъй като намаляват податливостта да предизвикат паническа атака. За човек, който е диагностициран с този тип разстройство, е от съществено значение да поддържа нивото на кръвната захар постоянно, тъй като спадането на кръвната захар води до умора и следователно до повишен риск от панически атаки.
Най-лесният начин да поддържате кръвната си захар постоянна диетично лечение на паническа атака е да се намали консумацията на рафинирани въглехидрати: сладкиши, сладки напитки, бял хляб или картофи; освен това източниците на кофеин трябва да бъдат ограничени: кафе, шоколад, чай, газирани напитки, които съдържат кофеин и др., тъй като това вещество действа като стимулант на централната нервна система.
Балансирана диета срещу паническа атака
По принцип трябва да се спазва балансирана диета, фокусирайки се върху храни, които съдържат витаминния комплекс В диетично лечение на паническа атака:
- Месото, рибата, яйцата и сиренето трябва да са 20% от дневната диета;
2. 30% от дневната диета ще се състои от зеленчуци (броколи, аспержи, бяло и червено зеле) и плодове (ябълки, банани, портокали, морски зърнастец);
3. Основата на ежедневната диета трябва да бъде представена пропорционално на 50% от сложните въглехидрати (пълнозърнести храни, пшеничен зародиш, кафяв ориз).
Докато споменатите по-горе храни са богати на витамини от група В, които значително намаляват честотата на паническите атаки, има няколко вещества, които влошават и насърчават безпокойството. За съжаление тези вещества са част от диетата на всеки индивид.
1.алкохол - увеличава хиперактивността на централната нервна система и по подразбиране степента на възбуда, стрес и раздразнителност на човека с такива нарушения.
2.Кофеин, тъй като алкохолът действа като нервен стимулант, но внезапното спиране на консумацията на кафе или чай може да предизвика. Също така паническа атака поради умора и раздразнение поради липсата на кофеин. Следователно намаляването на приема на кофеин трябва да става постепенно чрез премахване на класическото кафе.
3. Третият елемент за премахване от диетата е захарта, който не съдържа хранителни вещества, но е богат на калории. Захарта повишава нивата на кръвната захар, което предизвиква хиперактивност и имплицитно емоционални разстройства при тревожните хора.
Следователно поддържането на здравословни хранителни навици е едно от условията, които трябва да бъдат изпълнени диетично лечение на паническа атака.