Вегетариански нискокалорични) - Веган форум

Веган + нискокалорично:)

Принос от Moehn »5 юли 2012 г. 00:48 ч

Джуху всички! Накрая намери веган форум

За да се представя по много спартански начин: Лена, веган от половин година и вегетарианка от около 7 години.
Преди време започнах диета с малко мазнини и въглехидрати и около 1000 ккал на ден. Да, всички можете да ме ударите за това, знам, че това са глупости, но винаги ми писна.
Досега съм свалил около 9 килограма за приемлив период от време (така че работи).

Хм, заглавието. Търся нискокалорични, интересни (и вкусни) рецепти или продукти за този времеви прозорец. Мога да готвя доста добре, също имам време и няма толкова пари. Благодарен съм за всяко предложение и рецепта! Най-добрите са неща, които мога да ям студено по време на обедната почивка.
Всезнаещият Google за съжаление не изплюва много от мен и на мен самата ми липсва вдъхновение. Имайте милост към някого?
Може би си струва да се спомене фактът, че живея в Австрия, така че за съжаление няма много марки (веган сладолед! Каква жестока съдба.) Не тук.
Освен това не се занимавам особено с заместители на месо, предпочитам традиционните вегански ястия. (Да, съжалявам за цялата информация)

И. Друг малък въпрос: Случвало ли ви се е да отслабнете веган и как сте предотвратили йо-йо ефекта? Много се интересувам от доклади за опит.

Голямо „извинение“ за всички приказки и поздрави от Тирол (:

Принос от Илит »5 юли 2012 г. 02:04 ч

бърборенето не е лошо нещо ^^

хм да, като нов диетичен комисар (не питай, по-дълга история), в момента съм в процес на отслабване умерено веган. Смятам, че темата е относително сложна и изглежда, че всеки се чувства призован да бъде експерт, що се отнася до храненето, което виждам много критично (защото повечето от тях вземат информацията си безкритично от някои популярни медии или от техния човек опит за извеждане на останалата част от човечеството).

не сте написали колко сте висок и тежък и каква „консистенция“ имате (ръст, мускули, мазнини.), а количеството упражнения и/или спорт също е от значение. Но шансовете са големи, че консумирате твърде малко с 1000kcal, което * би могло * да насърчи йо-йо ефекта, от който се страхувате. от колко време дърпаш това?

Не мога да кажа толкова много за темата ви в по-тесен смисъл, защото обичам да влагам по-големи калории, когато е необходимо ^^ (но се уверете, че дневният или поне седмичният баланс е в приемлив диапазон)
но вече проучвам къде калориите могат да бъдат спестени, без да се жертва удоволствието, в моя случай това означава например, че приемам полумаслен маргарин (една от основните ми храни) и използвам ксилитол/еритритол/стевия вместо захар.

добре и освен това, зеленчуците и бобовите култури обикновено нямат много калории, ако не ги изпържите с тонове масло, вие сте добри в това.

Принос от Sa.Ra.02 »5 юли 2012 г. 9:58 ч

Бих се интересувал и от това.
Бих искал също да сваля кило или два.
Така че, когато някой има съвети, ушите ми винаги са отворени!

P.S. Може би би помогнало, ако любезно раздам вкусните клинчета с ядки, които изпекох снощи и които сега са точно до мен, на моите колеги, вместо да ги хапам сам.

Принос от Akayi »5 юли 2012 г. 10:03 ч

нишка по темата: отслабване

В противен случай опитът показва, че веган диетата е доста неподходяща за отслабване:

Re: Веган + нискокалорични:)

Принос от киара »5 юли 2012 г. 10:17 ч

Веганът не е нито особено подходящ, нито особено неподходящ за отслабване или напълняване. Това зависи много повече от това как и какво готвите, дали ядете много зеленчуци или много сладкиши и т.н. и т.н. и т.н.

Много вегани напълняват малко, особено в началото, защото не смятат, че когато преминавате от омни-диета, където протеините на практика се получават само от животински продукти (както за съжаление често се случва в Западна Европа), трябва да обърнете внимание за все по-често включване на нови съдържащи протеин растения (бобови растения, леща, соя, ядки и др.). В противен случай човек има „никога не се насищам“ и „постоянно съм гладен“, което често се описва от нови вегани.

Re: Веган + нискокалорични:)

Принос от Moehn »5 юли 2012 г. 16:20

Висок съм 165 см (поне така мисля, хаха.) И в момента тежа около 53 килограма. Преди да започнете да крещите, не съм бил точно благословен на върха и затова всичко се клати малко
Смятам да сваля още 1-2 килограма, след това бавно ще увелича калориите отново и (надявам се) да запазя теглото.

С изключение на последните 3 седмици (трябваше да пия хормонални хапчета и поради това беше доста нокаутиран), аз също правя поне 4 часа спорт на седмица (джудо, паркур), но най-вече повече (джогинг и т.н.). Но все още не съм особено мускулест, това е по-скоро ново откритие.
Тогава понякога ям повече, но само това, което съм изгорил с упражнения.
Правя това от няколко месеца. три може би Нямам проблеми и с дисциплината си.

Намерих и някои чудесни начини да спестя себе си калории
Въпреки това, небцето ми крещи за нещо ново, което означава, че не съм изял дневната си дажба с един замах. Мисля, че азиатската е страхотна, индийската е фен-вкусна, но всичко друго, но не и лесно.

Всъщност ям здравословно, много плодове и зеленчуци (понякога сурови зеленчуци и предимно приготвени без мазнини), умерени варива, ориз и зърнени продукти, рядко бисквитки или шоколад в умерени количества. Всъщност се интересувам главно от нови рецепти и идеи

О да. Много добре знам, че да си веган е много неподходящо за отслабване. Всички страхотни рецепти за торти сами! Отново виждате, че хората, които вярват, че веганите обикалят наоколо, нямат представа.

Къде можете да си купите веган полумазнинен маргарин? Отдавна търся подобно нещо

Принос от нищожен »5 юли 2012 г. 16:57

При тези обстоятелства всякакви допълнителни съвети за отслабване са нещо неуместно и всичко, което мога да ви кажа: Яжте КАКВО. Вкусна паста. Нахут. С малко (кокосово) масло тофуто става супер вкусно и хрупкаво. Nomz.

Както вероятно знаете, имате ИТМ 19,5 и следователно сте с най-ниското нормално тегло, отслабването изобщо не е препоръчително.
Теория на зададени точки, чували ли сте някога за нея? Да се измъчвате под тази точка и да я запазите е възможно само с постоянно ограничение.
С 1000 ккал на ден ще навредите на тялото си трайно и определено няма да излезете от него без йо-йо ефекта, ако не планирате да продължите да се храните по този начин през целия си живот (което със сигурност е намаляване на качеството на живот, а?)
На колко години си? U20? Тогава би трябвало да знаете също, че още не сте „пораснали“. Вашето тяло и преди всичко мозъкът ви все още се развива и се нуждае от много гориво, за да го направи. Особено когато вземете предвид натоварването си, определено се нуждаете от удвояване на това, което консумирате в момента.

Когато се клати? След това го тренирайте. Правете BWE, взимайте тежести, записвайте се за фитнеса. Но не за отслабване, а за изграждане на мускули.

Да Надяваме се, че ще получите малко от това. Знам колко можеш да говориш срещу стена, аз самият вече бях стената.