Флекситарна диета Ще бъде ли достатъчен приемът ми на протеин Спортна екипировка

Целта на гъвкавата диета е да намалите приема на месо и да увеличите приема на зеленчуци, плодове и зърнени храни. Много добре може да се разглежда като спортна диета, това ще видим ...

Станете вегетарианец на непълно работно време

Това е производно на вегетарианската диета, но по-малко ограничаващо, откъдето идва и името му "флекситарен", което се доближава до термина гъвкав. Ето основните му характеристики:

Рязко намаляване на консумацията на месо
Намаляване в по-малка степен на риба, яйца и млечни продукти
Плодове и особено зеленчуци ежедневно
Намалете до минимум промишлените продукти, твърде мазни, прекалено сладки, прекалено солени (хей, обзалагам се, че този лозунг ви говори)
Консумация на бобови, варива и зърнени култури

Колко често да се яде месо ?

Намалете месото, добре. Но каква е правилната честота? Два пъти седмично ? Веднъж месечно ? Няма правило, което да се спазва, зависи от това какво всеки иска.

Ползите от гъвкавата диета

Богата на фибри, минерали и витамини с консумацията на плодове и зеленчуци
Намаляване на консумацията на наситени мастни киселини, присъстващи в месото
Намаляване на лошия холестерол и риска от сърдечно-съдови заболявания
Консумация на месо в по-малко количество, но с по-добро качество
Намалена киселинност в тялото ни, тъй като месото е кисела храна
Липса на ограничения и строги правила

А недостатъците на гъвкавата диета? Всъщност няма такива, ако следваме няколко правила ...

Съвместима ли е гъвкавата диета с интензивна спортна дейност ?

Отговорът е да. Има топ спортисти, които са вегетарианци. Някои гъвкави спортисти обясняват, че консумацията на месо не е подходяща за спортуване във високи дози поради киселинността. Обяснения.

Месото се счита за кисела храна. Следователно консумацията на месо води до повишаване на киселинността в тялото ни. В същото време, колкото повече спортуваме, толкова повече киселинност произвеждаме в тялото си. И така, месо + спорт = киселинност в организма.