Калорийна маса за адаптиране на вашата диета

Вашата диета не трябва да бъде ограничение. Всяка храна се състои от протеини, въглехидрати и липиди в по-голямо или по-малко количество. Можете сами да съставяте менютата си, като вземете предвид съдържанието на протеини, въглехидрати и липиди в храната. Просто трябва да замените една храна с друга с еквивалентно съдържание.

GI или гликемичният индекс помага да се класифицират въглехидратите според тяхното въздействие върху тялото.

За да избегнете натрупването на мазнини, по-добре е да увеличите консумацията на храни с нисък ГИ. Като част от програма за наддаване на тегло, можете да използвате храни с висок GI, след това във фазата на дефиниция да ги замените с храни с по-нисък GI.

Voila, вече сте готови да съставяте свои собствени менюта.

Коментари (4)

Диетата е много важна, но за оптимални резултати, културистът трябва да има конкретни и разумни цели, желязна воля, добра доза ентусиазъм и щипка мазохизъм, защото той трябва да обича болката. Имайте предвид, че вашите резултати отразяват вашата работа и вашите жертви.