Калориите от семена от чиа сега прочетете отговора на експерта
Съдържат ли семената от чиа калории? Разбира се, като всяка друга храна, която ни дава енергия. Въпреки това, в сравнение с други маслодайни семена, семената от чиа осигуряват много малко калории, около 486 kcal на 100 грама. Слънчогледовите и тиквените семки, от друга страна, вече осигуряват 580 калории. Ленените семена около 510 калории, а сусамовите семена - колосалните 600 калории. Една чаена лъжичка семена от чиа (5 грама) съдържа само 24 калории. Много малко за маслодайни семена. Само с две супени лъжици чиа приемаме много ценна омега-3 мастна киселина. Но съдържат ли семената от чиа калории, които изобщо са добри? Естествено.
Тези мощни семена имат по-висока хранителна плътност от другите храни. Това означава, че те осигуряват повече витамини, минерали, антиоксиданти и други подобни на грам храна. Вашата фигура също печели от това. Защото човек може да задоволи по-лесно хранителните нужди. В допълнение, тези семена от чиа осигуряват калории с дълготрайна енергия. Не без основание тези чудодейни семена са на устните на всички. Нищо чудно, защото те са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, протеини и фибри. Те са най-богатият източник на омега-3.
Семената от чиа съдържат 5 пъти повече омега-3 от сьомгата. 3 пъти повече протеин от боб и 1,7 пъти повече от соя. 3 пъти повече фибри от кокосовите орехи. Те също така съдържат много витамини: 8 пъти повече витамин B³ от броколите. 5 пъти повече витамин С от граха. И това не е всичко: 1,5 пъти повече калий от бананите. 2 пъти повече желязо от лененото семе. 5 пъти повече калций от кравето мляко. Два пъти повече цинк от фъстъците. 1,5 пъти повече магнезий от ядки кашу. Освен това в семената от чиа има повече антиоксиданти, отколкото в боровинките.
Те са особено популярни поради изключително високата концентрация на хранителни вещества. Тъй като те могат да се използват не само за подобряване на здравето на хората, но и на животните. Те също допринасят за пълноценното хранене. Маите и ацтеките вече оцениха тези качества.
Таблица за калории на семена от чиа
Хранителните стойности на семената от чиа често се украсяват от много съмнителни доставчици, като се посочва по-високо съдържание на протеин или омега-3. Човек не може да разбере това. Тъй като тези енергийни семена естествено имат удивително висока хранителна плътност. Но какво не можете да направите, за да увеличите продажбите. Доверете се на продуктите само след като видите анализ на продукта.