Диетични съвети срещу диети с глад и отслабване
Диетични съвети срещу глада?
на FrontKick »18 февруари 2019 14:38
Re: Диетични съвети срещу глада?
на Liz2110 »18 февруари 2019 14:45
„Мотивирайте ума, тялото ще го последва!“
Re: Диетични съвети срещу глада?
на Ебиатор »18 февруари 2019 15:23
Яжте
Дневникът на Ebiator: Кръв, пот и печалба.
Re: Диетични съвети срещу глада?
на Ойлер69 »18 февруари 2019 15:34
Яжте
И аз исках да пиша
Re: Диетични съвети срещу глада?
на HartTdO »18 февруари 2019 16:16
Ако сте гладни на диета, правите нещо нередно (или сте на екстремно ниво в подготовката за състезание, до което 98% от потребителите на TA никога не достигат).
Re: Диетични съвети срещу глада?
на karink »18 февруари 2019 17:46
Ако сте гладни на диета, правите нещо нередно (или сте на екстремно ниво в подготовката за състезание, до което 98% от потребителите на TA никога не достигат).
Или съм гладен, или бих могъл да избухна (поне 10 минути), не всеки кърлежи по същия начин.
Фибрите (люспи от псилиум, овесени ядки) и избягването на неща, които ме карат да ескалират, ми помагат. Това е напр. по-лесно да не ядете бисквитка, отколкото само една. и след това 2-ри 3-ти 4-ти. .
Re: Диетични съвети срещу глада?
на HartTdO »18 февруари 2019 18:22
Трябва да се съгласим, че 90% от потребителите тук дори не знаят какво всъщност е „гладът“.
Всички имаме „апетит“ или „желание“ да ядем определени неща.
Често това е просто индикация, че пием твърде малко. понякога чиста скука.
Истинският „глад“ би означавал недостиг.
Пиенето на много вода (вода, неподсладен чай или кафе) помага.
Някои храни също помагат.
500 грама нискомаслени кварки са по-засищащи от кебап - и той има само наполовина по-малко калории.
Re: Диетични съвети срещу глада?
на CJoe1978 »18 февруари 2019 18:44
Истинският глад винаги е лош. Дори и при диета. За да избегнете глада - яжте много фибри, богати на протеини, много обем с малко общо калории, но не яжте и твърде малко мазнини. Пийте много с фибрите.
Що се отнася до ненаситния апетит:
Не яжте сладкиши в супермаркетите, а направете свои собствени от нискомаслени кварки, протеини на прах, ароматни капки, подправки, плодове, подсладители и др. Не яжте бърза храна от Mc Donalds, а поемете инициатива и я направете сами. Има толкова много нискокалорични рецепти там.
В крайна сметка наистина не се справяте без нещо вкусно. Всеки, който вече не яде нещо и го замени за нещо сравнително вкусно, вече няма да го пропусне.
Не се нуждая от готови продукти, когато имам алтернативи, които имат практически същия вкус с малко калории. И обикновено не изпитвам апетит, защото не са пълни с подобрители на вкуса (които са навсякъде, където има екстракт от дрожди, въпреки че бароните на лъжите отпред пишат „Без подобрител на вкуса“) или са напълно отгоре.
По-специално много готови продукти имат толкова добър вкус, че пристрастяват и трябва да имате този вкус отново и отново, когато започнете с тях. Както казах, най-добрият съвет тук е постоянно да се игнорират тези неща.