Калории за придружаващ хляб, хранителни фигури и ползи за здравето на живота на бегача
Калориите в филия придружен хляб варират в зависимост от класа
Здрав ли е хлябът за спътници? Можем ли да ядем придружаващ хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, придружаващият хляб е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в парче хляб могат да се добавят бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете придружен хляб и да отслабнете, а някои видове придружаващ хляб дори го правят част от здравословната диета.
Калории за придружаващ хляб и хранителни факти
Стойност на пълнозърнест пшеничен хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * според порцията
- Калории 61.5
- Калории от мазнини 36,5
- Общо мазнини 4.5
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове хляб за придружители ?
Приготвеният в търговска мрежа хляб осигурява около 80 калории и 1 капка мазнина. Белият придружен хляб вероятно ще достави 15 атома въглехидрати плюс и тъй като има по-малко от 1 грам бял придружаващ хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Хлябът от ръжен придружител може или не може да назове цели спори, в зависимост от марката, която купувате. Може да се обозначава и със смес от рафинирано зърно и цяла закваска. Типична филийка ръжен хляб осигурява 65 калории, почти 1 капка мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 трохи и 2,1 атома протеин.
Калории в парче придружител хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от придружаващ хляб прави разлика в калориите на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Освен това имайте предвид, че целият хляб с по-голяма калория има по-висока калория, но вие се възползвате от неразтворими фибри, които са полезни за здравето и не се абсорбират в тялото.
Здравословният придружител за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар, както и да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора за придружаващ хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории от придружаващ хляб, вие измивате, че две филийки обикновено са посочени като една порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което умелото за индустрията извиква част от NLEA).