Постенето за отслабване е добра идея

С настъпването на зимата може да се настанят няколко килограма. Опитът би бил на гладно, но дали наистина е правилното решение ?

Новата модерна диета за сваляне на няколко килограма, които са се установили от началото на учебната година, е на гладно. Тоест да спрете да ядете за определен период. Но наистина ли е добра идея да отслабнете ?

Пост, неестествено лишаване. Има няколко форми на гладуване. Говорим за периодично гладуване, когато останем без храна от 20:00 вечерта до 13:00 на следващата сутрин, други диети препоръчват гладуване за 24 часа. Но в светлината на естествените нужди на човешкото тяло това лишаване изглежда неестествено. Тъй като според нашия хронобиологичен ритъм, тялото ни се нуждае от гориво три пъти на ден. Така че, ако поставим тялото в дефицит, то ще отслабне, но колко ефективно в дългосрочен план ?

Коригирайте своите „грешки в храната“ за по-голяма ефективност. Защото, когато започнете диета, целта е да отслабнете устойчиво и да избегнете йо-йо ефекта, който ви кара да наддавате, когато сте спрели. Д-р Джералд Киржек съветва вместо това да се избягват тези прекалено рестриктивни лечения, които е трудно да се задържат с течение на времето, и да се коригират неговите „диетични грешки“. Ограничаването на калориите или гладуването трябва да бъде отправна точка за сваляне на няколко килограма и след това връщане към три хранения на ден.

---