Калории в слънчогледовите семена на диета

Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !

Слънчогледовите семена произхождат от едноименното растение. Това са храни, богати по-специално на липиди, но също така и на протеини и в по-малка степен на въглехидрати. На 100 g слънчогледови семки се изчислява, че съдържанието на мазнини е 52,7%, 23,8% протеини и около 15% въглехидрати. Ако сравним други храни от същата категория, другите храни имат по-малко мазнини и протеини и по-високо съдържание на въглехидрати.

Докато слънчогледовите семена имат много ползи, трябва да знаете, че има и някои вреди. Всъщност те са богати на фосфор, манган, цинк, калий, витамини В и Е. Шепа от тези семена също осигуряват 55% от препоръчителната дневна стойност на тиамина.

Наличието на всички тези хранителни вещества има положително въздействие върху вашето здраве (потенциално понижаване на холестерола, по-добро сърдечно-съдово здраве, по-добра мозъчна функция, повишена енергия, по-добро здраве на вашата кожа и коса). Към това се добавя и по-силно цялостно здраве (намаляване на предменструалните нарушения при жените, борба с някои възпалителни заболявания и алергии).

---