Калории в крушите - как да отслабнете с круши
Какво ще кажете за Калории в круши? Крушите могат да се използват по много начини в кухнята. Тъй като се използват като пресни плодове, компот, билкова круша, сок или дори като шнапс.
Крушата почти можеше да мине като забравената сестра на ябълката. Защото в Германия се изяждат само 2,8 килограма от вкусната круша на глава от населението.
Сладкият плод има какво да предложи. Нека разгледаме по-отблизо това сега. И също така проверете колко сте добри Круша, докато отслабвате поддържа.
Ще научите точните Хранителни стойности и калории в крушите и продукти от круши. И разбира се, разглеждаме и техните ефекти върху здравето.
1. Колко грама тежи круша?
Крушата отива с имена като Clapps Liebling, Abate Fetal, Gute Luise, Williams Christ или Conference. И това далеч не беше всички сортове.
В зависимост от сорта крушите падат различни по размер навън. И това от своя страна оказва влияние върху точните калории в крушите.
Нека първо стигнем до точното тегло на круша. В проучване Федералната служба за защита на потребителите и безопасността на храните (BVL) изчислява средното тегло на круша при 4 различни сорта. Според това една круша тежи средно 204 g.
Това прави крушата истинска тежест на кантара и вие имате най-големи шансове да се напълните с калориите в крушите. Това работи толкова добре с крушите, защото те много добри свойства за отслабване донеси.
Ще ги разгледаме по-отблизо по-долу. Така че нека да разгледаме директно калориите в крушите.
2. Хранителни стойности и калории в крушите
Калорийният ви баланс е определящ за успеха ви при отслабване. Ако искате да загубите мазнини, то във всеки случай трябва да е отрицателно.
И точно затова трябва да сте наясно с Хранителни стойности и калории в крушите Да знам.
Въглехидрати (в g)
Круша, прясна
Круша, прясна (на парче)
Билка ябълка и круша
* на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)
От калорична гледна точка крушите не стигат съвсем до храните U50. А именно, на 100 g 54,3 калории в круши. Това означава, че те също са наравно с калориите в ябълката.
Калориите в крушата идват практически само от въглехидратите. На 100 g има 12,4 g въглехидрати и само следи от протеини и мазнини.
Така че не трябва да се притеснявате за мазен капан с круши. За съжаление, като доставчик на протеини, те вече не са на разположение.
Но какво ще кажете за калориите в крушите? парче навън? Така в цяла круша от 204 g 110,8 калории круша. С други думи, можете да получите огромни 204 грама храна само за 110,8 калории. Мисля, че е добра сделка.
Както може би вече знаете, дълговерижните въглехидрати са особено полезни, когато става въпрос за отслабване. Затова нека разгледаме по-отблизо качеството на въглехидратите в крушите.
The Въглехидрати в крушите се състоят изключително от единични и двойни захари. За да бъдем точни, те са:
- 68% прости захари
- 32% двойна захар
Що се отнася до сложните въглехидрати, поне крушата не постига добри резултати. Това също става ясно защо крушата има толкова невероятен вкус. Колкото по-прости захари, толкова по-сладък е вкусът.
Като цяло, според мен калориите на сладката круша имат голямо предимство, както ще видите след малко.
След това нека разгледаме по-подробно 2 други храни с круши. Едно нещо предварително: трябва да избягвате тези крушови калории, когато отслабвате.
Промоция: 20% отстъпка
2.1 калории в компот от круши
Калориите в компота от круши са по-високи от калориите в пресните круши. Има дебнат 77,4 калории в 100 г компот от круши. И по този начин почти 50% повече калории, отколкото в крушите.
Както често се случва, хранителната индустрия има пръст в това. Това е друг пример за това как трябва да ядем пресни продукти, а не преработени продукти. Особено при отслабване с круши.
Като по вълшебство 12,4 g се превръщат във въглехидрати 18,5 г въглехидрати. И това от своя страна се забелязва и по калориите в компот от круши.
Трябва да е ясно откъде идва тази допълнителна порция захар: добавена е чиста захар. А добавената захар е последното нещо, от което се нуждаете, за да отслабнете. Можете да се поглезите със сладостта на пресните плодове. Но тогава трябва да оставите така
2.2 калории в крушовия сок
Калориите в крушовия сок са дори малко по-ниски от калориите в крушите. Защото тук са 45,3 калории в сок от круши на 100 мл. Сега можете да помислите "Да, страхотно, тогава мога да пия сок от круши без никакви проблеми".
Моля, бъдете внимателни тук. Тъй като калориите в крушовия сок са 100% течни. При отслабване обаче трябва да избягвате консумацията на течни калории.
Калориите са там, за да ви заситят. И тук, за съжаление, течните калории се провалят, защото го правят няма диетични фибри съдържат повече.
И така: яжте калории в круши, да, пийте калории в круши, не. Придържайте се към вода и неподсладен чай.
2.3 Калории в зеле от ябълки и круши
Билката ябълка и круша не е чист крушов продукт, но има постоянно място в магазините за здравословни храни.
От време на време съм го смесвал с моето мюсли или просто съм го използвал като намазка. Вкусът му е доста силен и се състои предимно от ябълки. Повечето от тях са кръгли 78% ябълки и 22% круши.
Стик на 100 g 273 калории в зеле от ябълки и круши. Те идват почти изцяло от въглехидрати. Ябълковото и крушовото зеле все още има специалност, която може да предложи. Съдържа забележителните 4,7 g фибри на 100 g.
3. Калории в крушите в сравнение с плодовете
Вече сте запознати с калориите в крушите. В сравнение с други видове плодове, можете да оцените калориите на крушата много по-добре. Така че нека ги разгледаме сега Калории в ябълка, ягода и манго.
Въглехидрати (в g)