Калории Приключенският търговски център във Вадерн
Публикувано на 3 януари 2020 г.
Изгорете излишните си килограми!
„Нима калориите не са малките животни, които носят по-плътно дрехите ви през нощта?“ - Не.
Калориите не са нищо повече от енергия. Ако сме яли повече, отколкото консумираме, тялото ни съхранява излишната енергия като мазнини за лоши времена.
Тъй като калориите имат толкова ниска енергийна плътност, винаги говорим за килокалории. Килокалорията е енергията, която е необходима за нагряване на 1 литър вода с 1 ° C.
За да се отървете от тези излишни мазнини в тялото, са необходими много упражнения и малък прием на допълнителни калории. Не трябва да забравяме, че нашите органи и самото тяло постоянно работят и винаги се нуждаят от малко свежа енергия, за да функционират правилно.
Така че, ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте - прост принцип. Но как можем да ускорим процеса на горене в тялото? Точно - чрез движение!
Спорт
Когато тренираме под каквато и да е форма, изгаряме много калории. Не на последно място поради това, упражненията и усилията са полезни за нашето здраве. Колко изгаря всеки индивид зависи от спорта, интензивността на тренировката, продължителността и целта. Например, ако имате за цел да определите мускулите си, консумацията и тренировките са много различни, отколкото ако просто искате да се отървете от спасителните си шайби. Но има по-лесни начини за разбиване на запасите от калории ...
сауна
Обикновено се поизпотяваме в сауната. Също така е полезно за изгаряне на мазнини! Когато се потим, тялото ни е под напрежение, което от своя страна води до консумация на калории. Ако не сме снабдили тялото предварително с нови калории, то ще получи достъп до нашите резерви, които са скрити в мазнините. По време на спокойна сауна изразходваме много калории.
След сауната, между другото, трябва да пиете много вода, защото губите много от нея чрез изпотяване ...
Спете
Дори когато спим, изразходваме калории. Но това е само защото нашите органи не спират да работят само през нощта. С телесно тегло от около 50 кг, ние консумираме около 55 ккал на час сън. Звучи примамливо, нали?
Нищо
Правенето на нищо, разбира се, не е убийство на калории, но наистина можете да увеличите изгарянето на мазнини с малки неща!
Например с:
вода
Пиенето на много вода не само има положителен ефект върху имунната система, но също така насърчава изгарянето на мазнини, засища и стяга кожата.
джинджифил
Много антиоксиданти стимулират метаболизма и по този начин изгарят калории.
чили
Чилито има почти същия ефект като сауната, само при стайна температура. Разбира се, не трябва директно да хапете лют пипер! Защото чилито дразни и дихателните пътища. Например добавянето на малко лют червен пипер към вашата храна е добро начало.
витамин Ц
Витаминът, който се използва като усилвател на имунната система, помага на хормоните да разхлабят мазнините от клетките и по този начин допълнително стимулира изгарянето на мазнините.
С тези малки неща, които можете просто да ядете в ежедневието, всъщност не е нужно да правите нищо друго. Но ако искате да ускорите процеса, трябва да направите малко повече.
ежедневието
Да, ние също така изгаряме калории в нашето ежедневие. Например, когато се целуваме, консумираме около 20 kcal на минута, тъй като се използват до 38 лицеви мускула. Други ежедневни дейности са например
направете легла (70 kcal)
Почистване (120 kcal)
Носете покупки (220 kcal)
Изкачете се по стълбите (260 ккал)
Дори и с добър разходка ние изгаряме калории, дори повече, отколкото можете да си представите. За да направите това, просто трябва да вървите малко по-бързо от обикновено 😉