Тайните на тънките жени
Разкрито! Искахме да знаем: Какво правят слабите жени по-добре? Двама експерти разкриват какво наистина има значение.
Изглежда, че могат да поддържат теглото си без усилие и все пак да се забавляват и да се наслаждават от яденето: жени като Синди Крауфорд (43) или Дженифър Анистън (40) впечатляват с тънка, добре пропорционална фигура - въпреки че напр. Дните на Крофорд като икона на модния подиум отдавна са отминали. А също и „Австрийският следващ топ модел“ Лариса Маролт (17), която ще участва в предстоящия конкурс за модели MADONNA на 16 ноември. Тя е член на журито и вече изрази отхвърлянето си на модели, които са твърде слаби, чрез MADONNA няколко пъти: „Моделите изглеждат добре само ако не са твърде слаби. Моделът трябва да изглежда здрав. "
Защо слабите хора са слаби?
И така, какво правят правилните, слаби жени правилно? Какъв е техният хранителен план и защо тези жени не наддават на тегло, въпреки че се хранят с удоволствие? „Те се придържат към определени основни правила, обикновено без да се замислят много. Например, ядат точно това, което искат - но не и тон от това ", казва виенският диетолог Урсула Пабст, която ръководи известен хранителен институт със сестра си Джулия (ernaehrungsinstitut-pabst.at) и читателите на MADONNA като част от нашите големи хранителни обидни съвети. Всичко, което има тънък вкус, остава в чинията: „Те не се страхуват от висококалорични храни, но регистрират, че имате нужда от по-малко от тях, за да сте пълни“, казва Урсула Пабст.
Двете сестри, благословени с моделни размери, са наблюдавали хранителното поведение на така наречения „естествен по-тънък“ (това са онези жени, които поддържат идеалната си фигура без диети или по-голямо усилие). Съществен момент: яжте постно само когато сте наистина гладни. Джулия Пабст: „Можете лесно да различите емоционалния и физическия глад. Това означава, че те не се хранят от гняв, гняв, самота или скука, а само когато сигнал за глад влезе. "
Всичко разрешено.
За разлика от повечето хора с наднормено и ниско тегло, слабите хора също не знаят никакви забрани: „Ако забраня нещо, рано или късно наистина ще ми се иска да го направя. Това означава, че алчността за определени храни автоматично изчезва без забрани. Слабите жени се хранят много добре балансирано. В резултат на това те са добре снабдени с всички хранителни вещества и тялото не вика за повече “, обяснява експертът Джулия Пабст.
Радост в активността.
Друга „магическа формула“ за естествено тънка линия е достатъчно количество движение. Но дори и тук тренировката в никакъв случай не е на преден план: слабите жени не се измъчват с потни спортове само за да отслабнат. „Те се наслаждават на движението и го интегрират в ежедневието си. Мнозина правят дълги разходки, ходят на танци, градинарят или се изкачват по стълбите, вместо да използват ескалатора “, казва професионалистът за отслабване Урсула Пабст. Умерените упражнения са от съществено значение, особено през есента: „През студения сезон много жени имат по-силно желание за топла, обилна храна. Разумната активност създава баланс тук “, добавя Джулия Пабст.
Есенна форма.
Съветите на експертите от MADONNA да преминете през есента съзнателно: Започнете деня с малка, но богата на хранителни вещества закуска, уверете се, че имате достатъчно количество течности (лесно е да забравите!) И разчитайте на храна, богата на витамини. Pabst: „Зеленчуковите супи вече са идеални, особено вечер, например с броколи, тиквички, тиква, моркови, целина или домати. За да е пълна супата, сгответе няколко червени лещи и след това пюрирайте всичко ”, съветва Джулия Пабст. Тя е отговорна и за изисканите тънки рецепти отдясно. Pabst: „Това са типични есенни менюта, които съдържат концентриран товар от витамин С за имунната система.“ Опитайте сега!
Хобита.
Изпробването на нова рецепта от време на време е забавно, но не бива да губите енергията си, за да харчите твърде много за храна и фигура: „Повечето идеални жени имат много цели в живота си. За тях по-важно от изучаването на таблици с калории е да изживеят своите хобита и интереси “, казва Урсула Пабст. Така че помислете: какво ви харесва? Храненето трябва да бъде приятна част от живота ви, но не и доминираща част!
Насладете се на гъши време правилно.
Сезонът на гъските е веднъж годишно - така че е добре да се яде традиционна гъска веднъж годишно. Не е задължително да обръщате внимание на здравословния аспект. Въпреки това можете да следвате малки съвети: Малко парче гъска (за предпочитане от биологично земеделие, тъй като гъските получават по-добри фуражи и повече упражнения и следователно не са толкова мазни. Освен това гъските имат по-здравословни мазнини в месото си). За гарнитура изберете много червено зеле и не много кнедли с него. Направете останалата част от деня здравословна и богата на зеленчуци - тогава нищо не може да се обърка и нищо не пречи на гъши време! Като цяло, ако основната диета е правилна, тържествата като гъши вечери, коледни вечери и т.н. нямат значение.