Калории плюс минус хранителна площ
Калории плюс/минус
на Хенри81 »30 август 2009 14:17
защо всъщност трябва да изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, когато една калория плюс или минус е достатъчна, за да натрупате или отслабнете с подходящия прием на протеини?
Re: калории плюс/минус
на moshqued »30 август 2009 15:57
В хода на диетичния си живот/хранене разбрах, че калорията не е просто калория, а че тялото се справя с нея по различен начин.
Това ми напомня за времето, когато въпреки 6 пъти седмично обучение и НЧ, отслабнах - някак си - много трудно или изобщо oO Преминаването към AD тогава донесе успех. Вероятно ниска KH чувствителност? Не знам.
Освен това трябва да се запитате кога наистина сте в плюс. Направих опит, че мога да отслабна въпреки - всъщност - изокалорична диета в AD.
Причината/предимството, че трябва да решите между Lc и Lf, е откъде получавате енергията си за обучение (свързано с ефективността).
Re: калории плюс/минус
на H_D »30 август 2009 г. 16:45
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: калории плюс/минус
на jko »30 август 2009 17:02
да, но с ниско съдържание на мазнини нивото на тестостерон трябва да спадне и тъй като професионалистите, както всички знаем, не са зависими от собственото си производство, те могат да карат и по-ниско съдържание на мазнини.
мисля, че това няма нищо общо със старата школа.
Re: калории плюс/минус
на Кенра »31 август 2009 г. 13:18
Re: калории плюс/минус
на moshqued »31 август 2009 г. 15:36
-те засищат по-дълго
-те са от съществено значение, но въглехидратите не са
-те са отговорни за производството на хормони, което има положителен ефект върху загубата на мазнини/изграждането на мускулите
Re: калории плюс/минус
на StefanB »31 август 2009 г. 15:50
Налична по-дълга енергия за коя дейност?
Не с чести интензивни дейности.
Re: калории плюс/минус
на siroko »31 август 2009 г. 17:15
по-дълга енергия, която не е на разположение толкова бързо, колкото KHs. Не можете просто да кажете, че мазнините носят по-дълга енергия, всичко има своите недостатъци и следователно не трябва да се прави без мазнини, но също така и без khs, нито като цяло, и двете имат своите предимства и недостатъци
или се храните с мазнини след тренировка, защото това ви дава по-голяма енергия ?
KH = не е същото като KH
Мазнини = не всички мазнини
от тук калории = не е същото като калории
дали можете да покриете калорийния си баланс само с мазнини или само с KHs или само с протеини и никога няма да е същото
Дори ако приемате всичко това и запазвате само късоверижни khs, наситени мастни киселини и протеини от няколко източника, няма да имате същите резултати, както когато консумирате сложни khs и наситени мастни киселини
и който често се отдава на нещо и след това се чуди защо това продължава толкова дълго и след това твърди, че тази форма на хранене е мръсотия, той просто се лъже, факт е, че повечето от тях не си запазват ep и дори не знаят.