15 леки рецепти, използващи вилица и бикини грис

Мек грис клафути с малини и бадеми

Ако ви кажат, че грис са приятели с диети и диети, съгласни ли сте и не просто откачате? Да, Вилица и бикини ви казва: той се грижи за вашия силует ... Доказателството с тази селекция от 15 леки солени и сладки рецепти. Толкова яко ! Проблемът обаче е, че грисът го използваме за приготвяне на кус-кус или табуле, които в нормални времена не са приятели с нашия силует ... Освен ако не ги олекотим, докато ви ги представяме в тази папка с рецепти !

Независимо дали е пшеница или царевица, фина или груба, грис се приготвя от ядката на семето (пшеница или царевица), тоест без обвивката му. Обаче именно в тази последна част са концентрирани витамините и минералите, така че трябва ли да избягваме гриса? О, не, когато видите приноса му. 100 г варен грис осигурява 170 калории, 4 г протеини, 1 г фибри и по-малко от 1 г мазнини ... Много зърна за толкова малко мазнини, как можете да го нагърмите повече, отколкото вече е ?

Варени във вода, грис осигурява само своите хранителни вещества и по никакъв начин не може да ви напълнее. Някои го готвят в мляко, след това съдържа калция на това мляко. От друга страна, за тези, които го готвят във вода с добавяне на олио или масло, това е мястото, където то уврежда, тъй като осигурява и мазни липиди в тялото.

---