Калории от сив хляб, хранителна стойност и ползи за здравето Животът на бегач
Калориите в филия сив хляб варират в зависимост от вида
Здрав ли е сивият хляб? Можем ли да ядем сив хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, сивият хляб е в списъка с храни, които много диети за отслабване не искат за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите от филия сив хляб могат да се добавят бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете сив хляб и да отслабнете, а някои видове сив хляб дори са част от здравословната диета.
Калории и стойност на сивия хляб
Хранителна стойност на пълнозърнест сив хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * в размера на порцията
- Калории 63
- Калории от мазнини 35,5
- Общо липиди 4g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове сив хляб ?
Приготвеният в търговската мрежа сив хляб дава около 80 калории и 1 тегло мазнини. Сивият хляб вероятно ще даде 15 или повече въглехидратни намеци и тъй като има по-малко от 1 грам бял сив хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Сивият ръжен хляб може или не може да се отнася до цели зародиши, в зависимост от марката, която купувате. Той също така определя със смес от оригинални рафинирани цели закваски. Типична филия сив ръжен хляб придава 65 калории, около 1 тегло мазнини, 12 намек въглехидрати, 1,5 трохи и 2,1 грама протеин.
Калории в парче сив хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от сив хляб прави вътрешната разлика в калориите добра по филийки. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Също така не забравяйте, че цели спорови топки са по-калорични, но получавате ползите от неразтворимите фибри, които са полезни за здравето и не се абсорбират в тялото.
Кой сив хляб е здравословен за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта или да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на сив хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали има някакви калории сив хляб на опаковката, ще се изпарите, че две филийки обикновено са посочени като една порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което хората знаят как да ядат ). индустрията нарича частта от NLEA).