КАЛОРИИ омлет

100гр омлет ви носи:

наситени мазнини

Брой калории в омлета

Основният омлет е ястие, направено изцяло от разбити яйца. Приготвянето и готвенето му са много бързи, което е много практично, когато нямате много време. Без други съставки омлетът осигурява около 150 ккал на 100 грама. Тези калории се разделят между пълноценни протеини и липиди, голяма част от които са ненаситени, дори ако значителна част все още е съставена от наситени мастни киселини.
Но особеността на омлета е, че той може да бъде украсен с много други съставки. Основата остават яйцата, но може да се добавят гъби или зеленчуци, което ще обогати ястието с фибри и витамини. Сиренето и шунката също могат да вземат участие в приготвянето, което ще увеличи количеството протеини, но и на мазнини, особено наситени мазнини.

Добре разбит омлет !

Въпреки че приготвянето на омлет изглежда като бриз, трябва да овладеете изкуството да биете, защото това не трябва да се прави по някакъв старомоден начин. Експертите съветват използването на вилица и особено не на бъркалка или електрически миксер. Всъщност само вилицата би позволила да се запази консистенцията на белите. Имайте предвид, че все още можете да използвате нещо различно от вилица, но текстурата вероятно ще бъде по-малко приятна.