Брускета с риба тон и крема сирене - Всичко за отслабването
Сега, когато настъпи есента, нека се насладим на все още спокойните и топли утрини, вкусните плодове и зеленчуци и семейните ястия.
За този уикенд предлагам проста, но вкусна рецепта, която ще направи сутринта ви по-красива. Още повече, че ще се наслаждавате с любимите си хора.
Една порция съдържа: 315,9 калории, 33,2 g въглехидрати, 33,7 g протеин, 5,3 g мазнини, 7,9 g фибри
Съставки за 1 порция
- Риба тон, консервиран в собствен сок (80 г)
- Червен пипер (150 г)
- Пресни домати (150 г)
- Прясно сирене с 2% мазнина (75 g)
- Пълнозърнест хляб/Греъм (40 г)
- Лимонов сок (1 чаена лъжичка)
Подправки (по избор): Листа от прясна мента, прясно смлян черен пипер, сол.
Начин на приготвяне
- Запържете във фурната или тостера 2-те филийки пълнозърнест хляб, нарежете диагонално триъгълници и поставете върху чиния.
- Отцедете добре рибата тон и подправете със сол, черен пипер и лимонов сок.
- Нарежете чушката на малки кубчета и смесете с изварата и малко сол.
- От доматите нарежете 2-3 тънки филийки, а останалото нарежете на кубчета и смесете с накълцана мента.
- Сглобете чинията, както следва: върху филийките хляб поставете първо слой крема сирене с чушки, след това слой риба тон и накрая нарязаните домати с мента. Първо сложете рибата тон върху резенчетата домати, след което украсете с малко крема сирене и червен пипер.
Рецептата Брускета с риба тон и крема е само един пример за закуска с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Последният е пакет от 3 книги с рецепти, съдържащ пълна диета за 6 седмици.
Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.
Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:
- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.
Купете пакета с ниско съдържание на въглехидрати, който включва всичките 3 книги и се насладете на завиден силует!
Какви рецепти бихте искали да намерите в блога? Очаквам вашия отговор в раздела за коментари.