Само 800 калории на ден и упражнения
Имах хранително разстройство и по това време ядях само 300 калории на ден. Сега консумирам между 700-800 калории на ден. Не съм гладен, но не съм гладен и след обяд. Ето защо винаги закусвам много. Овесени ядки, 2 ябълки и други плодове и хляб с пуешки гърди. Чувствам се добре, така че нямам проблеми, но ям твърде малко и все още спортувам (като хоби) Вече не отслабвам, в момента тежа 52 килограма и съм висок 1,64. Мога ли да продължавам така или прекалено много увреждам тялото си?
5 отговора
Проблемът ви сега е, че хранителното разстройство е направило стомаха ви много по-малък и чувството ви за глад е изчезнало. Ако ядете все повече и повече, стъпка по стъпка, можете постепенно да ядете повече и да ставате все по-гладни. Но 700-800 калории на ден все още не са достатъчни. С радикална диета като Ако имате наднормено тегло след инфаркт, консумирате 1000 калории.
800 калории на ден са наистина много ниски - особено ако правите и упражнения. Бавно бих се опитал да приуча тялото ви да консумира около 1500 ккал на ден. Но най-доброто нещо е да потърсите съвет от специалист - те също така ще могат да изяснят от какво се нуждае тялото ви и с каква диета ви гарантира, че няма да развиете симптоми на дефицит с.
800 калории са много - ако преди сте яли само 300. Но опитайте по този начин: оставете глупостите да се броят с това и просто яжте.
Дори по-добре, най-накрая ще получите професионална помощ
Ако се притеснявате толкова много за това и продължавате да се фокусирате върху теглото си, няма да премахнете хранителното разстройство от главата си. По-добре отидете на терапия, защото има твърде голям риск да навредите на тялото си отново.
Най-добре е да не мислите за храна. Анорексията започва в главата и така дори леко дебел човек може да бъде анорексичен. Просто яжте колкото искате и можете да ядете захар или мазнини без колебание. съдържат. и изобщо не трябва да броите калории! LG:)
подобни въпроси
Винаги се уверявам, че консумирам около 500 калории повече, отколкото приемам, за да отслабна, защото спортувам всеки ден и изгарям около 200 калории. Но днес искам да спортувам повече и вероятно изгарям около 300-400 калории, тогава съм с 800 калории повече, това прекалено ли е? Трябва ли да ям нещо тогава?
Здравейте хора, въпрос: Ако ям 800 калории на ден, например, изядох 800 калории и след това спортувам след това и изгарям 250 калории, например, мога ли да ям нещо за изгорените калории? Или не отговаряте тогава.
Малка съм 1,60, тежа 58 кг и спортувам 6-7 пъти седмично.
Консумирам 1400 калории на ден и имам дневен дефицит между 800-1000 калории чрез упражнения и спорт.
Но вече не го понасям.
С по-малко калории. (Вече загубих 8 кг през последните 5 месеца)
Трябва ли да ям 1600-1800 или дори 2000, за да стана още по-стройна сега? Защото тялото ми се нуждае от енергия за мускулите чрез тренировки с тежести? Какво бихте казали?
Здравейте, ял съм само 400 - 800 калории на ден през последните 2 месеца и в резултат съм отслабнал с 8 килограма. Все още искам да отслабна с 5 килограма, но отново да ям повече, защото на няколко пъти почти съм припаднал
Отслабвам и когато ям 1000 - 1200 калории на ден и спортувам много
ако ям 4500 калории всеки ден в продължение на 1 седмица колко печеля? без спорт
Например, ако ям едни и същи калории всеки ден, защото съм на диета и винаги изгарям с 500-600 калории повече, отколкото ям, тогава ще отслабна. Но ако например сега направя 1-часова високоефективна тренировка, при която се изгарят 800 калории, което е около 1400 повече калории, които изгарям, трябва ли да ям повече този ден? или по-скоро като онзи ден.
Колко са 800 калории? Например 2 филийки хляб с пуешки гърди и т.н. биха ме заинтересували от любопитство. И нещо друго е добрият чай точно толкова добър, колкото и водата. С вода очевидно спестявате 800 калории, благодаря;)
Днес ядох твърде малко хора (аз съм на диета, при която ям около 1400 калории, т.е. с 400 до 500 по-малко от преди. Всичко върви добре. Но днес просто не съм гладен. Добре ли е веднъж? Или трябва да натъпча нещо? Това се случи, защото бях на път и след това пих ледено кафе. След това гладът ми изчезна.
вчера изгорих 800 калории, но ядох по-малко от 800. Мога да ям 2000 на ден, без да се движа. Знам, че това не е здравословно, но вчера не бях гладен. Но аз се претеглих днес и тежа същото като вчера. Защо .
искам да отслабна и след това да задържа теглото си. В момента консумирам 800 калории на ден и нямам чувството, че "пропускам" нещо или съм гладен. Сутрин: 300 калории (напр. Половин руло със сладко, половин руло със шунка, плюс вода) Обяд: 400 калории (или нещо топло "нормално" или понякога бургер от Mc Donalds или креп митнутела или нещо подобно ^^ ) Вечери: 100 калории (натурално кисело мляко) Разделих го, защото вечер трябва да ядете нещо леко с протеини и тогава мога да ям много през деня. но моите родители моите 800 калории са твърде малко и че съм анорексичка. но наистина не чувствам, че това е твърде малко. какво имате предвид всички?
Здравейте, аз съм w 13 и имам въпрос:
Колко калории трябва да консумирам при 165 и 45 кг? Упражнявам около час всеки ден. Консумирам около 750-950 калории на ден. Това достатъчно ли е. Когато бях 56 кг, изядох около 17001 калории. Това ли беше твърде много?
Можете ли да отслабнете, без да спортувате? Например, ако намалих калориите си (първо 1000 на ден, след това 800), не ям нищо след 17 ч. И от време на време ходех на разходка. Да го сваля и ако да, колко бързо? Защото искам да отслабна за лятото, но счупих крак -.- Ето защо трябва да ходя известно време с патерици и не мога повече от ходене.
Сутрин, когато закусвам, обикновено имам хляб с кварк, домат, краставица и от време на време пуешки гърди, ям кисело мляко и пия голяма чаша чай. Въпреки това наистина съм гладен само след 2 урока! стомахът ми дори може да започне да ръмжи. Това е досадно и неудобно:/Бих искал също да отслабна, така че не искам да ям непрекъснато. Има Jmd. Съвети (: ?
като не се занимавам с никакъв спорт, бях с калориен дефицит в продължение на 3 седмици. Чувствам се много слаб и уморен. 800 калории не са достатъчни. Да ям ли пак повече?.