Калории на седмица (диета, храна)
Веднъж се замислих, защото всъщност всеки, който брои калории, се грижи за ежедневния си баланс. Но всъщност бихте могли да разпределите калориите по различен начин и да погледнете седмичния баланс, нали? Така че теоретично няма значение дали ям 2000 kcal или 1500 и след това 2500, правилно или не?
И така и сега истинският въпрос: колко калории приемате на седмица? Ако въведа темата в google, тогава я намирам толкова добра, колкото гарникс (с изключение на това, че има диета, при която се изяждат само 5000 калории на седмица. Пълни глупости!)
Но теоретично бих могъл да кажа, че ям 14 000 калории на седмица - това би било 2000 на ден - но ги разпределям, както искам. Така че, ако искам да имам гурме ден с, не знам, да кажем 3000 калории, а в друг ден тогава само 1000, тогава в крайна сметка ще бъде същото или?
или човешкото ни тяло го вижда по различен начин?
Ще се радвам много да получа сериозни отговори
5 отговора
Така че на първо място е добре, че смятате, че 5000 ккал на седмица е глупаво: „D! също е.
но за съжаление тялото ни го вижда малко по-различно. малък пример: ако цял ден не ядете нищо и изядете своите 2000 ккал, от които тялото ви се нуждае, за да достави всички важни, но и маловажни органи и също са необходими за поддържане на теглото ви, тогава вечерта ще качите килограми. винаги трябва да се опитвате да разпределяте всичко равномерно.
Но разбира се, това не е проблем, но щом го направите, не бива да се превръща в навик. тялото ви лесно ще усеща пепел. за един ден едва ли получава нещо и след това толкова много. неразбираема за него. По-добре яжте своите 2000kcal всеки ден и е добре:-). Но разбира се няма значение дали ядете 1500 и след това 2500. точно както искате, не бива да му обръщате внимание !
Приносът вече е стар, но: Ако ядете всичко вечер и нищо през деня, НЯМА да наддавате. Това е лъжа. Говоря от опит (няколко месеца постоянно тегло в хранителното поведение.)
Ако имате един ден на пируване, това ще бъде само съдържанието на стомаха, което отива след 2 дни, тъй като ядете и поддържате нужните си калории, няма да ги приемате. Веднъж чух, че един килограм отговаря на спестяване от 7000 ккал дневните ви калории, които сте яли и ви показва на следващата сутрин дали сте яли твърде много или твърде малко. Мисля, че с калориите на седмица няма да помогне.
Ако беше толкова лесно. тялото е тъпо поради еволюцията ^^ спестява, когато се консумира твърде много и го освобождава само при спешни случаи. следователно не работи съвсем по този начин ^^
Разбира се, можете да изчислите това през цялата година. Трябва да консумирате приблизително 713 000 калории от - да кажем 01.01 - 07.01, а от 08.01 - 31.12 след това нищо повече. какво имаш предвид, как отслабваш.
Животът не е заявен концерт .
не броим калориите си, би било твърде тромаво
подобни въпроси
Вярно ли е например, ако тялото ми всъщност се нуждае от около 2000 калории на ден и сега ям само 1000 калории на ден, тогава не би трябвало да свалям един килограм за 7 дни, защото съм спестил 7000 калории? или греша?
Хей, предвид моя ръст/възраст/тегло/упражнения, би трябвало да консумирам 2100 калории на ден. Сега изчислих колко калории има храната, която искам да ям през целия ден утре, а има почти 900. Какво би се случило с тялото, ако ядете толкова калории всеки ден? Бихте ли отслабнали тогава? Или би било някак вредно за организма? Определено не съм гладен! Имам овесена каша за закуска, салата за обяд и руло за вечеря.
благодаря за полезни отговори;)
Аз съм 15-годишно момиче, висока съм 178 м и тежа 53 кг. През седмицата обикновено спортувам по 1-2 часа и ходя 6-8 км на ден.
Един приятел каза, че трябва да ядете 2000 калории на ден. Вярно ли е и важи ли за всички?
Колко калории трябва да консумирам, за да поддържам теглото си?
Ако ям само 400-500 калории на ден, бързо отслабвам. И когато след това бавно увеличавам калориите, наистина много бавно. Всяка седмица само 100 kc повече, което отнема 4 месеца или повече. Напълнявате ли, когато го правите бавно и отново ядете повече?
Трябва да ядете 2000-2500 калории на ден, ядете ли толкова или дори повече?
Аз съм на 14, 52 кг и 173 см и се храня нормално в учебен ден (2000 калории според мен) и балансиран, така че плодове, зеленчуци и протеини и месо, пълнозърнести храни и т.н.! Но аз съм напълно мързелив. Тогава, когато ядох това, което исках, но изобщо не бях активен (изяждах почти 3500 калории на ден, но разбира се бях почти с наднормено тегло), имах много повече енергия.
Според лекаря дневните ми калории са 1567. Не ям повече от 1000 калории на ден. Обикновено само 600-700. все още нормално ли е?
Калкулаторите на калории в Интернет ми казват, че мога да ям около 1200-1500 калории, за да отслабна. Мисля, че това е пълна глупост и просто твърде малко. Никой не трябва да яде толкова малко в дългосрочен план! Ям 2000-2200 калории, за да поддържам теглото си. Не е ли достатъчно да имате малък дефицит от около 200-300 калории? Така в деня 1700-1800
Какво е по-важно за изграждането на мускулни протеини или калории. Да кажем, че трябва да ям 2000 калории на ден и да ям само 1700 или около това, ям 200 протеина. Това добре ли е за изграждане на мускули?
Здравейте, прочетох, че за да наддадете на тегло, трябва да надвишите калориите си. Така че, ако нормалното изискване е около 2000 калории и искате да напълнеете, ще трябва да ядете около 3000 калории на ден (освен ако не искате да чакате месеци за първия килограм мазнини). Проблемът е, че дори 2000 г. ми се струва много (напр. Ако ям тестени изделия със сос, не мога да получа над 500 или 600 калории). Какво бихте могли да ядете, за да получите 3000 калории, но без да живеете от бърза храна, шоколад и кола?
Все още съм доста млад и също доста слаб, така че искам да изграждам мускули. Винаги съм ял много малко калории, не знам колко точно (но ако беше тогава през 2000 г., сега нямаше да съм толкова слаб). Послушах съвет и ми казаха, че трябва да направя масова фаза от 2000 калории. Но вече 2 пъти чух днес, че ако ям 2000 калории на ден, че няма да наддавам и няма да отслабна. Вярно ли е?
Например, ако консумирам 2000 калории на ден, но 1000 калории само за ядене, а останалите калории се изразходват за пиене, като мелнишко мляко или нещо подобно. След това напълнявате?
Хей Знам, че това е странен пример, но е лесно да си представим. Ако трябва да консумирате 2000 калории на ден, има ли някакво значение дали получавате тези 2000 калории, например само от шоколад или само от например салата? Ако получите над 2000 калории, наддавате. Така че въпросът ми е дали няма да напълнея и в двата примера, тъй като не е повече от 2000 или някой все пак би напълнял с шоколад.
От лято следя отблизо диетата си и започнах с 1200-1500 калории на ден и сега съм с 2000 калории на ден. За да бъда честен, аз съм доста недоволен от ситуацията, защото 2000 калории не са малко, но ако ям правилно закуска, обяд и вечеря, те се достигат бързо и сладолед или дори парче шоколад вече не се вписват, въпреки че бих искал да бъде така.
След това изчислявах консумацията на калории на различни страници и винаги бях около 3000 калории. За мен: Аз съм мъж, 17, 186 см, 65 кг, ходя два пъти седмично
45 минути до силова тренировка във фитнеса и в противен случай се движете относително нормално за ученик.
Въпросът ми: Мога ли просто да ям по-лесно, така че да кажем 2500-2800 калории вместо 2000 калории, без да се плаша след няколко седмици, когато стъпя на кантара? - Не искам наистина да качвам килограми.
Би било хубаво, ако можете да разберете и да отговорите на моята ситуация!:)