Калории Кокос
Храна: Кокос
Калории: 354
Като се има предвид, че говорим за храна в категорията „семена“, предполагаме, че говорим за доста голям брой калории. Например, 100 грама кокос съдържат не по-малко от 354, което бих казал доста, особено ако сте на диета.
Направих малка таблица по-долу, в която можете да видите хранителните стойности на кокосовия орех. Не знам дали ви интересува само броят на калориите, или искате да видите останалите хранителни стойности, но можете да ги намерите в таблицата.
Кокосови калории
Хранителна таблица, където можете да видите колко калории, протеини, мазнини, въглехидрати и фибри има 100 грама кокос.
Напълняваме ли от кокос? 🙂
Би било чудесно да се каже, че напълняваме със семена, но трябва да внимаваме за общия брой калории, които получаваме в края на деня. Като се има предвид, че 100 г кокос имат 354 калории и 3,3 грама протеин, мога само да препоръчам да се опитате да бъдете в границите, препоръчани от специалистите по отношение на броя на консумираните калории дневно:
- мъже: 2700 kcal/ден
- Дами: 2000 kcal/ден
- протеин: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- липиди: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- въглехидрати: 4-5 g/kg телесно тегло/ден
Забележка: те се препоръчват за хора с нормален начин на живот. Спортистите, хората на диета, тези, които страдат от определени заболявания или са на лечение, ще се нуждаят от различен прием, поради което е добре да се вслушат в съветите на лекаря по отношение на храненето.
Можем да наддадем на тегло от кокос?
Това е много общ въпрос. Използвайте информацията в горната таблица (100 г кокос има 354 калории) и направете свои собствени изчисления за броя на калориите, които консумирате ежедневно. Превишенията (от всякакъв вид) могат да доведат в една посока и не, не е правилната.