Калории Как да отслабнем с обилна каша за обяд
Вече знаехме, че кашата е идеалната закуска за отслабване. Но кой обяд е подходящ за нашия проект? Ще ви разкажем как можете да спестите много калории благодарение на обилния вариант и по този начин да се доближите до мечтаната фигура.
Сутрин нашата мотивация все още е страхотна, за да започнем деня здравословно и свежо. Започваме с купа с асаи или смути и се чувстваме примерни. Но малкото обедно дъно бързо ни настига и често завършва с пица, която се сочи със сирене или голяма порция паста и вкусна шоколадова торта за десерт. По-специално обядът е от решаващо значение за успеха на нашите клиенти. Ако ядем правилното нещо тук, ние сме доволни през останалата част от деня и можем да предотвратим глад и желание за шоколад. Тук е важно да се използват правилните съставки за постигане на ндобре да минем през следобеда. В допълнение, правилното хранене ни помага да овладеем деня, изпълнен със сила, а не просто да се мотаем мързеливо. Ето защо тръгнахме да търсим перфектния обяд и намерихме това, което търсихме: Сега ще ви разкажем как можете да отслабнете благодарение на обилната каша.
Ето как обилната каша ви помага да отслабнете
Вече знаехме, че здравословната каша може да ни помогне да свалим килограмите си сутрин. След като разбрахме, че топлите овесени ядки ни помагат да отслабнем много по-добре от студените овесени ядки, ние редовно разчитаме на здравословната закуска. От известно време закусваме с варени овесени люспи, гарнирани с плодове и малко сироп от агаве. Но кашата е подходяща не само за първото хранене за деня прекрасно за обявяване на война на нашите лири. Здравите житни люспи позволяват нивото на инсулина ни да се покачва бавно и в малка степен, което предотвратява апетита. Те също така съдържат сложни въглехидрати и фибри, които ни карат да се чувстваме сити в дългосрочен план. Подуването на овесените люспи създава повече обем със същите калории: По този начин се насищаме по-бързо, без всъщност да ядем повече. Съдържащите се минерали, както и B1 и B6, ви правят наистина здрави - Така че те са здрави и полезни за отслабване, но как точно трябва да изглежда сърдечната каша?
Бихме се радвали да стоим в кухнята часове наред всеки ден, за да създадем супер здравословна храна с най-пресните съставки. За съжаление, реалността обикновено е различна: Между хиляда срещи сме щастливи, ако изобщо имаме време за ядене - така че се нуждаем от рецепта, която да върви бързо, за да можем да я интегрираме наистина добре в нашето ежедневие. За вкусна обилна каша, на първата стъпка сварете овесените люспи с вода или зеленчуков бульон и го оставете да къкри няколко минути, докато стане на каша. Тогава няма ограничения за въображението ви: Просто добавете зеленчуците, които най-много харесвате. Обичаме да имаме нашата каша Грах, царевица и слънчогледови семки да ям. Също така вариантът с Песто, пресни билки и нарязани домати но ни напоява устата. Спанакът и гъбите също са идеални за завършване на обяда. Можете да допълвате всичко с билки, дрожди на люспи или дори пържено яйце. Просто го изпробвайте - с безбройните опции за комбинация никога не става скучно.
Не бива да пропускате и това: