Калории Диня I Дините са правилното нещо за моята диета
Общите калории в динята правят този вкусен плод лакомство през лятото. Динята отдавна е известна като здравословен фаворит сред много летни готварства. Въпреки това, яденето на диня през летните месеци може да донесе различни ползи, които са описани в следващото съдържание.
Колко калории има в динята?
Преди да се съсредоточите изцяло върху ползите за здравето от консумацията на прясна диня, важно е да разберете колко калории са в стандартна порция.
За начало динята е плод и повечето опции за плодове са с ниско съдържание на калории. Порция прясно нарязана диня съдържа около 50 калории. Следователно, това е добра алтернатива, ако искате да намалите общата консумация на калории.
Колко калории има в динята?
Когато помислите за това само 50 калории съдържащи се в порция диня, трябва да се приеме, че съдържанието на макронутриенти също е относително ниско. Погледнете основните макронутриенти по-долу.
Мазнини и протеини
Една от най-големите ползи от консумацията на прясна диня е, че тя е нискокалорична. Тъй като е с ниско съдържание на калории, трябва да очаквате, че няма твърде много макронутриенти. Това се каза, порция диня съдържа по-малко от грам мазнини и протеини. Помислете за това като добра алтернатива, ако искате да намалите общия си калориен прием.
въглехидрати
Тъй като динята има само около 50 калории, по-голямата част от тази енергия идва от въглехидратите. Има около 12 грама въглехидрати в стандартен размер за сервиране на чаша. От тези 12 грама въглехидрати общо около девет грама идват от естествено съдържание на захар.
Ако вашият план за отслабване включва консумация на плодове с ниско съдържание на захар, динята може да бъде добра алтернатива за вас.
Какви са ползите за динята за здравето?
Подобрена имунна система
Дините не изпреварват останалите плодове, за да ви поддържат здрави през топлите месеци на годината, но този плод все още се счита за добра алтернатива за вашето имунно здраве. Тъй като е наситено червен цвят, той съдържа флавоноиди, които могат да предпазят тялото ви от болести.
Помага за намаляване на риска от рак
В момента ракът е вторият водещ убиец и въпреки че няма лечение за болестта, има надежда за намаляване на риска. Динята съдържа ликопен, фитонутриент, който има за цел да засили вашето имунно и очно здраве. Вижте това като добра алтернатива за намаляване на общия риск от рак.
Бори се с диабета и проблемите с кръвната захар
Храната, съдържаща захар и въглехидрати, често не се смята за добра за борба със свързано със захарта заболяване. На динята обаче се гледа като на чудесна алтернатива за борба с диабета.
Динята има малко количество протеин във всяка порция. Този протеин е L-аргинин, аминокиселина, която предпазва тялото от диабет. Ако сте изложени на риск от диабет, помислете за това като алтернатива за намаляване на общия риск от диабет.
Той помага да поддържате тялото си хидратирано
Човешкото тяло се състои от големи количества вода и други хранителни вещества. Правилната хидратация на вашето тяло и клетки помага да се поддържа клетъчната функция и здравето на кръвта.
Лесно е да се дехидратирате през летните месеци, а яденето на прясна диня е чудесен начин за естествено хидратиране (динята обикновено е вода). Помислете за консумация на прясна диня, ако съществува риск от дехидратация.
Подобрено здраве на кожата
Последната изброена полза за здравето се отнася до вашия най-голям орган. Здравето на кожата ви зависи от количеството колаген, което произвеждате, което силно зависи от вашата консумация на витамин С. Чрез увеличаване на консумацията на витамин С, здравето на кожата ви като цяло може да се повиши чрез производството на достатъчно колаген.
Нека завършим с калориите на динята
Динята е често яден летен плод, който може да играе важна роля за вашето здраве и благосъстояние. Като за начало динята е с много ниско съдържание на калории, което означава, че ще имате добро предимство, ако вашата здравна цел е да отслабнете. Стандартизираната порция диня съдържа по-малко от 50 калории, повечето от които са въглехидрати.
Освен че е полезно за отслабване, яденето на диня може да помогне да поддържате тялото си хидратирано, да се борите с диабета и да стимулирате имунната си система. Като цяло този плод е чудесен за вашето здраве по различни причини и консумирането на повече плодове може да донесе големи ползи.