Калории Chifla negra
220 калории, 7,1 грама протеин, 1,4 грама мазнини и 45,2 грама въглехидрати са основните хранителни стойности, които можем да открием в Chifla negra. Някои от нас често (може би твърде често) консумират черни кифлички така че би било добре да водим някои калорийни записи, особено ако сме на диета.
Използвайте тези данни и информация, за да водите хранителен дневник или да изясните, когато се съмнявате, че храната, която ядете, може да саботира вашата диета, тъй като може да е твърде калорична.
Калории с черен кок
Хранителна таблица, в която можете да видите колко калории, протеини, липиди, въглехидрати и фибри има 100 грама Chifla negra.
И така, можем ли да наддадем на тегло от Chifla negra? 🙂
Е, като се има предвид, че 100g Black Buns имат 220 калории и 7,1 грама протеин, казвам, че е прилично, стига да следвате препоръките на диетолозите, а именно:
- Калории: 2700 kcal/ден за мъже и 2000 kcal/ден за жени
- Протеини: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- Липиди: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- Въглехидрати: 4-5 g/kg телесно тегло/ден
Полезна информация: Препоръчвам да имате предвид, че тези хранителни препоръки са особено за хора, които извършват нормални ежедневни дейности. Спортните спортисти или хората, които извършват много взискателни физически дейности, ще се нуждаят от повишен прием на калории и протеини, така че е много възможно горните препоръки да не се отнасят за тях. В такива случаи препоръчвам да потърсите съвет от диетолог.
Можем да наддадем на тегло от Chifla negra?
Знам, че много от вас се чудят колко е възможно да наддават на тегло (или да имат някакво влияние в това отношение) от Chifla negra, но за съжаление, това е много общ въпрос, за да може да ви даде отговор. Използвайте информацията в таблицата по-горе (100 g черни кифли, има 220 калории) и направете свои собствени изчисления за броя на калориите, които консумирате ежедневно. Ако надвишите препоръчителния праг, да, съществува риск от напълняване.