Списък на храните с ниско съдържание на FODMAP (или без FODMAP) - 2020 г.
Добре дошли в моя блог Храна с ниско съдържание на FODMAP! Ако сте нов тук, без съмнение ще искате да получите това, което имам за вас: Ръководството за 500 ниски FODMAP храни + Обучение: 7 дни, за да разберете как да се отървете от разстройства на червата от синдрома на раздразнените черва: кликнете тук, за да получите обучение + предложеното ръководство! 🙂
Добре дошли отново в моя блог с ниска храна в блога FODMAP! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да получите това, което ви предлагам: Ръководството за 500 храни с ниско съдържание на FODMAP + обучението: 7 дни, за да знаете как да се отървете от чревните разстройства на синдром на раздразненото черво: кликнете тук, за да получите безплатно обучение + ръководство! 🙂
Реших да ви предоставя директно в моя блог списъка с повече от 500 храни с ниско съдържание на FODMAP, но също така и без FODMAP, които можете да консумирате по време на първата фаза на диетата с нисък FODMAP.
Както и при моето ръководство, използвам анализите на храните, направени от лабораторията на университета Монаш, за да открия различните видове FODMAP в храните, както и техните количества. Техните анализи направиха възможно изброяването на храните с ниско съдържание на FODMAP и пределните количества, които трябва да се консумират на хранене, така че храната да остане с ниско съдържание на FODMAP.
В тази статия няма да поставя всички подробности, които съм включил в ръководството, а само списъка с храни с ниско съдържание на FODMAP за всяка категория храни.
Така че, ако искате да имате цялата информация, съветвам ви да вземете моето ръководство за 500 храни с ниско съдържание на FODMAP, които предлагам, като кликнете тук
Това БЕЗПЛАТНО ръководство обобщете всичко това списък с повече от 500 храни с ниско съдържание на FODMAP и ви дава още повече информация и съвети за хранене с ниско съдържание на FODMAP. Той също така ще ви каже как да използвате този списък по правилния начин.
Ръководството все още се нарича ръководство за 500 храни с ниско съдържание на FODMAP, но това е така, защото не отделих време да го преработя с новото заглавие ...
Сега нека преминем към списъка с тези много храни, които можете да ядете през първата фаза (от 3: повече по темата в ръководството) на диетата с ниско съдържание на FODMAP.
Напитки с ниско съдържание на FODMAP
Кафе, чай и горещ шоколад с ниско съдържание на FODMAP
Плодови сокове с ниско съдържание на FODMAP
Алкохоли с ниско съдържание на FODMAP
Зеленчуци и корени (нишестени храни) с ниско съдържание на FODMAP
Плодове с ниско съдържание на FODMAP
Зърнени култури с ниско съдържание на FODMAP
Хляб с ниско съдържание на FODMAP
Зърнени култури и брашно с ниско съдържание на FODMAP
Закуски с ниско съдържание на FODMAP
Бобови растения, маслодайни семена ... с ниско съдържание на FODMAP
Ядки и семена с ниско съдържание на FODMAP
Бобови и бобови култури с ниско съдържание на FODMAP
Алтернативи на месото за вегетарианци с ниско съдържание на FODMAP
Месо, риба, яйца с ниско съдържание на FODMAP
Млечни продукти и алтернативи с ниско съдържание на FODMAP
Сирена с ниско съдържание на FODMAP
Кисело мляко, извара, кремове ... с ниско съдържание на FODMAP
Животинско мляко и неговите ниски алтернативи на FODMAP
Подправки, билки и подправки с ниско съдържание на FODMAP
Билки и подправки с ниско съдържание на FODMAP
Подправки и сосове с ниско съдържание на FODMAP
Мазнини с ниско съдържание на FODMAP
Сладки продукти с ниско съдържание на FODMAP
Различни храни с ниско съдържание на FODMAP
Ето го, сега имате всичко списък с повече от 500 храни с ниско съдържание на FODMAP.
Сега зависи от вас да ги комбинирате, за да направите подхранващи, балансирани, апетитни ястия и най-вече това, което ще ви хареса.
Не забравяйте, че ако искате да запазите както този списък с храни с ниско съдържание на FODMAP, така и пълен с информация, съвети и как да използвате тези таблици, можете да получите пълното ръководство тук.
Здравей Бланш,
Благодаря ви за работата, току-що се записах за вашето безплатно обучение, защото се разпознавам по много симптоми ... накратко, исках да знам дали брашното от лупина (и лупината в саламура също) съдържа карти за храна или не, не знам не намирам тази информация никъде.
Благодаря предварително !
Да, лупината е за съжаление богата на FODMAP
Приятен ден
Бял
Благодаря ви много за отговора !
Е, засега трябва да опитам други брашна, за да го заместя в моите рецепти !
Здравей Бланш,
Храните, които не са мазнини в списъка, не съдържат фуражна карта, така че защо са в ограничени количества? ?
Благодаря ви предварително
Това просто се счита за нормална порция на хранене за университета Монаш.
Но наистина, когато цветните кутии не са попълнени, няма ограничение за количеството само по отношение на FODMAP
Приятен ден
Бял
Здравейте Blanche, благодаря ви за този списък. Храните, изброени под всеки списък без ограничение, са храни, които могат да се консумират без ограничение ?
сърдечно
Да точно
Ако се регистрирате за безплатното ми 7-дневно обучение, ще получите пълни обяснения за използването на ръководството и неговите ограничени количества в деня 6/7
Ето връзката за регистрация:
https://www.fodmapeur.com/inscr-form-grat/
Приятен ден
Бял
Здравейте, теглото на храната се базира на сурово или варено?
винаги се основава на суровото тегло, освен ако в описанието не е записано друго; варени, консервирани ...
Добър ден
Бял
Здравей Бланш, по отношение на артишок има "Артишок (консервирано сърце)". при 75g и малко по-ниско "Консервирани артишокови сърца" при 28g, каква е разликата ?
С Най-Добри Пожелания
Да, това е грешка при актуализиране на анализите на университета Monash. Ограничението наистина е 75g
В pdf, който давам с безплатното 7-дневно обучение, той е актуален