Калориен калкулатор - здравни компютри
Калкулаторът за калории ви помага да определите количеството калории, от което се нуждаете на ден.
Ако искате да отслабнете, добре е да знаете колко калории трябва да консумирате ежедневно, за да постигнете желаната цел. на Smart Mouse Web 2018-06-09
Има много методи за отслабване по здравословен начин и някои от тях ограничават количеството калории.
За това трябва да знаете колко е препоръчителното дневно количество калории за вас.
Формулата за изчисляване на препоръчителната доза калории/ден е:
МЪЖЕ = 10 * ТЕГЛО + 6,25 * ВИСОЧИНА - 5 * ВЪЗРАСТ + 5) * ФАКТОР НА ДВИЖЕНИЕТО
ЖЕНИ = 10 * ТЕГЛО + 6,25 * ВИСОЧИНА - 5 * ВЪЗРАСТ - 161) * ФАКТОР НА ДВИЖЕНИЕТО
Когато факторът на движение е коефициент, зависим от нивото на физическо движение. Този коефициент може да бъде:
| Малко/изобщо не | 1.2 |
| 1-2 пъти седмично | 1.3 |
| 2-3 пъти седмично | 1.4 |
| 3-5 пъти седмично | 1.5 |
| 6-7 пъти седмично | 1.7 |
Калорийна маса
По-долу са някои препоръки за вашата диета: