Калориен калкулатор I Какво представлява калорийният калкулатор и за какво е полезен
Във фитнес индустрията се води спор дали наистина се нуждаете от калкулатор на калории, за да отслабнете толкова, колкото искате. Изводът е, че за ветераните във фитнеса е много полезно да използват брояч на калории. За обикновения възрастен калкулаторът на калории става важен, когато става въпрос за подпомагане на напредъка в програма за отслабване.
По-долу има пълно ръководство за преброяване на калории, приложения за калкулатор на калории, които могат да улеснят живота ви и какво да очаквате от тези приложения за брояч на калории.
Защо е важно да броим калории?
Има много причини за преброяване на вашата консумация на калории и като цяло може да се каже, че знанието колко калории консумирате всеки ден е особено важно, за да контролирате телесното си тегло.
Ако отслабването наистина работеше толкова лесно, че просто трябваше да си кажете „Яжте по-малко въглехидрати и мазнини и намалете консумацията на нездравословни храни“ и отслабвахте, всички просто щяха да отслабнат. Отслабването и контролът на телесното тегло до голяма степен зависят от това какво ядете, колко изгаряте и в някои случаи от видовете макронутриенти, които поглъщате.
Ако целта ви е да отслабнете, помислете, че тялото ви използва уравнение, за да разбере от какво се нуждае и от какво не (всъщност не, но това е нашият модел за обяснение как работи. Паунд мазнина се равнява на около 3500 калории, така че ако преядете с толкова много въглехидрати по всяко време, може да се предположи, че ще спечелите половин килограм мазнини.
За разлика от това, това също означава, че ако изгорите толкова много калории, теоретично ще загубите още половин килограм мазнини. Това е основното уравнение, когато става въпрос за загуба на тегло. Колко активни сте, също играе голяма роля, но за тази статия искаме да се съсредоточим върху решаващата роля на вашата диета.
Какви начини има за преброяване на калориите?
Преброяването на калории се е развило значително през десетилетията благодарение на напредъка в технологиите и образованието. В ранните години, преди смартфоните да са били толкова популярни, преброяването на калории означавало да си купите преносим компютър и да следите какво точно консумирате. Това включва и размера на порциите и колко порции. Това беше доста досадна задача, която от своя страна доведе до еволюцията на електронните калкулатори на калории и броячите на калории.
Очевидно технологичният свят се е променил коренно през последното десетилетие и е направил големи крачки напред. С помощта на смартфони можете лесно да преброите калориите си чрез сканиране на баркодове или чрез търсене в базата данни на приложение за калкулатор на калории за съответното ястие.
Приложенията за смартфони за преброяване на калориите ви са станали много популярен и често срещан начин за проследяване на това, което ядете. Но всяко от тези приложения е малко по-различно от следващото. По-долу има 7 броя калории, които си струва да разгледате.
Топ 7 приложения за калкулатор на калории
MyFitenssPal
Myfitnesspal е едно от най-популярните приложения за броячи на калории и разполага с една от най-големите бази данни за хранене. Подобно на почти всички други приложения за калкулатор на калории, MyFitnessPal ви позволява да сканирате продукти или да въвеждате техните имена, за да можете лесно да добавяте ястията си.
Приложението е доста лесно за използване и ви улеснява да въвеждате определени храни за всяко хранене, за да можете по-добре да следите какво ядете. Приложението е безплатно за основните функции, а платената версия ви предлага още повече подробности за хранителните вещества на Marko и ви дава обратна връзка.
Здравословно
Следващото приложение за брояч на калории има за цел да проследява вашата храна, която ядете в ресторанти или другаде. Когато смятате, че много възрастни се хранят навън през седмицата, много от тези калории са неизброими или доста подценени и това лесно може да доведе до наддаване на тегло или пропуснати цели. Приложението е безплатно за основните функции и силно препоръчително, ако ядете много.
MyPlate Tracker
Немските препоръки за хранене и диета са ви достъпни в приложението MyPlate, наричано някога и хранителната пирамида. В допълнение към това, че е ръководство за храните, които ядете, MyPlate също разшири ролята си на брояч на калории, за да предостави насоки и съвети.
Това приложение също е безплатно за основните функции, но платената версия си заслужава допълнителната услуга. Помислете за получаването на това приложение за калкулатор на калории, ако искате да следвате официалните диетични препоръки.
Загуби го!
Следващото приложение е предназначено за цялостния пакет за отслабване. Включва функция за проследяване на фитнес в допълнение към вашия дневник за хранене. Когато отворите акаунта си, въвеждате желаното целево тегло, височината, текущото си тегло, възрастта и нивото на физическа активност и той изчислява препоръка за вас колко калории трябва да консумирате на ден.
Най-хубавото на това приложение е, че ви кара да отслабвате и дори ви изпраща мотивации отново и отново през целия ден чрез онлайн общността, която го представя. Основната функция е безплатна и има абонамент за $ 3,33 на месец, ако искате да използвате някои допълнителни функции.
MyNetDiary
Това приложение за брояч на калории съдържа някои функции, които вече могат да се използват в безплатната версия. Приложението MyNetDiary проследява приема на храна, фитнеса, изгорените калории и ви дава ценна обратна връзка по време на пътуването ви за отслабване. Приложението е безплатно и безплатната версия е доста добра, но получаването на платената версия е добра идея, ако сте сериозни за отслабване.
Cron-O-Meter
Едно от най-широко използваните приложения, което се конкурира с MyFitnessPal и едно от най-изтегляните приложения за брояч на калории е приложението Cron-o-meter.
Той ви предоставя голяма база данни за храни, която можете да използвате, за да следите ежедневната си храна, да не говорим, че тя е и много лесна за използване. Той създава отчети, така че да можете по-добре да проследявате консумацията на храна и дори ви дава таблица, която показва какво ядете всеки ден и колко от него изгаряте. Това е много удобно приложение, ако искате да отслабнете и основната версия е безплатна.
Треньор на Noom
Последното приложение за брояч на калории в нашия списък отнема една крачка напред. Да, това е приложение за калкулатор на калории, но също така си поставя цел за всеки ден, за да можете да постигнете голямата си цел за отслабване. Това приложение ви приближава възможно най-близо до услугата на професионален диетолог и дори ви предлага група за поддръжка, която да ви помогне да останете на път, когато нещата станат трудни. Изтеглянето и използването е безплатно.
Как да избера най-доброто приложение за калкулатор на калории за мен?
За да изберете най-доброто приложение за брояч на калории за вас, трябва да знаете какво точно трябва да имате успех с програмата си за отслабване. Ако търсите приложение, което ви позволява да правите основно преброяване на калории, помислете добре, вземете една от безплатните версии, които намирате.
Но ако можете да използвате малко допълнителна мотивация и искате по-подробно проследяване на вашите макронутриенти, тогава една от платените версии или абонамент може да е нещо за вас. Когато вземате решение, трябва да имате представа какво ви е необходимо, за да успеете. Имайте това предвид, когато правите търсене!
Как да започна да броя калории?
Броячът на калории е чудесен начин да следите какво ядете и какво изгаряте и може да ви предостави ценни данни през цялата ви програма за отслабване. Най-популярният начин за използване на калориен калкулатор е да използвате приложение за калоричен калкулатор на вашия смартфон.
Има много приложения за преброяване на калории и намирането на такова, което ви подхожда, не би трябвало да е твърде трудно. Ако просто искате да преброите и изчислите калориите, помислете за получаване на безплатната версия. Трябва да получите платената версия, ако искате още повече подкрепа с вашата програма.