Калкулатор на сърдечната честота онлайн за спортисти
Калкулатор на сърдечния ритъм за метаболизъм на мазнини и обучение за издръжливост
Пулсът е важен параметър за намиране на идеалната интензивност на упражненията. С нашия калкулатор на сърдечния ритъм можете да контролирате желаните резултати от обучението си още по-ефективно.
В сравнение с много конвенционални калкулатори за сърдечен ритъм, които работят само с правилото на палеца (HRmax = 220-LA), калкулаторът за сърдечен ритъм Sportnahrung-Engel включва вашия пол, тегло и вашето ниво на фитнес в оценката на резултатите. Прилага се следното: „Колкото повече данни са включени в изчислението, толкова по-точен е резултатът“.
Намерете идеалната си зона за тренировка за изгаряне на мазнини или тренировка за издръжливост с нашия калкулатор на пулса:
Оценка на калкулатора на сърдечната честота
Зона 1 - здравна зона (50-60% HRmax)! Здравната зона е идеална за начинаещи. Тук се провежда „нежна“ сърдечно-съдова тренировка. Опитните спортисти също провеждат тренировка за регенерация в здравната зона.
Зона 2 - зона за изгаряне на мазнини (60-70% HRmax)! Зоната за изгаряне на мазнини има най-добър ефект по отношение на тренировките за изгаряне на мазнини. Също така идеален за базово обучение за издръжливост (GI). Тук се обучава и сърдечно-съдовата система.
Зона 3 - аеробна зона (70-80% HRmax)! В аеробната зона, в допълнение към интензивните сърдечно-съдови тренировки, се наблюдава и подобрение на тренировките за фитнес и издръжливост. Физическите показатели се подобряват при тренировки в аеробната зона. Също така има повишена скорост на изгаряне на мазнини.
Зона 4 - анаеробна зона (80-90% HRmax)! Само опитни състезатели състезатели тренират в анаеробната зона. Наблюдава се подобрение на толерантността към млечна киселина (толерантност към лактат).