Списък с 30 изброени храни, за да направите ПОВЕЧЕ мечти
Повечето от нас искат интензивни, интересни, дълги и приятни мечти !
Истината е, че много неща могат да повлияят на нашата мечта. Въпросът е, че дори ХРАНАТА може да помогне. !
Някои могат потенциално да подобрят и разширят сънищата ви, освен това могат да увеличат запаметяването на сънищата ви. !
Тайната е в съдържанието на хранителни вещества в определени храни.
Като казах това, нека ви кажа какво трябва да направите, за да сбъднете мечтите си. !
Какво ще откриете
- Повечето от нас искат интензивни, интересни, дълги и приятни мечти !
- 1. Триптофан, серотонин и витамин В6 - как работят ?
- Триптофан
- Серотонин
- Витамин В6
- 2. Храни, които могат да подобрят мечтите ни
- Храни, богати на триптофан
- Храни, богати на витамин В6
- Наличие на серотонин в растенията
- 3. Съвети и трикове, които могат да повлияят на мечтите ни
- 1) 5-HTP
- 2) Можете също така да увеличите шансовете си за ясност, когато използвате основни техники и процедури като:
1. Триптофан, серотонин и витамин В6 - как работят ?
Първо, добре е да разберете кои хранителни вещества могат да ви помогнат да мечтаете повече и защо !
Най-важните са витамин В6 и триптофан - и двете са свързани с по-добра памет на сънищата и повишена бдителност.
Нека да разгледаме отблизо !
Триптофан
Триптофанът е основна аминокиселина, открита в много протеинови храни, включително месо, млечни продукти, плодове и семена.
Триптофанът е единственият предшественик на производството на серотонин.
- намалена обща будност
- подобрява качеството на съня
- подобрява сутрешната бдителност
- инхибиране на латентността на бързото движение на очите (REM) и продължителен REM сън (REM сънят е мястото, където МЕЧТАМЕ
Плюс това, той се използва за производството на серотонин и мелатонин - хормоните, които най-много участват във вашия цикъл сън-събуждане.
Като цяло е доказано, че триптофанът има положително влияние върху съня ни !
Серотонин
Както разбираме, серотонинът се произвежда от триптофан, аминокиселина.
Тази аминокиселина влиза в тялото ви чрез вашата диета !
Често се среща в ядките, сиренето и червеното месо - продължавайте да четете за по-подробен списък с храни. !
Освен това серотонинът засяга няколко органа. По-конкретно, в мозъка той влияе на съня, възприятието и настроението.
Серотонинът също е предшественик на мелатонина в епифизната жлеза.
Очевидно ниските нива на триптофан намаляват количеството на серотонин в организма.
И всичко това може да повлияе и на мечтите ни !
Така че целта на поглъщането на по-високи дози витамин В6 и триптофан е да повишите нивата на серотонин.
Те играят важна роля в регулирането на цикъла сън/събуждане, както и в нашата мечта.
Витамин В6
Първо, през 2002 г. проучване установи следното:
Приемът на добавка с витамин В6 показва значителна разлика в жизнеността, странността, чувствителността и цвета на съня.
Може би се чудите защо и как витамин В6 влияе на нашите мечти ?
Той просто превръща аминокиселината триптофан в серотонин, който произвежда живи сънища.
Така че целият процес изглежда горе-долу по следния начин: