Калцият в човешкото тяло е важен и незаменим елемент

style = "display: inline-block; width: 700px; height: 250px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "8969345898">

Вероятно всеки е чувал колко е важен калцият в човешкото тяло. Но се чудеше дали има достатъчно калций в тялото си - голям въпрос.

За съжаление на практика ние започваме да се тревожим за нивото на калций в тялото си, едва след появата на здравословни проблеми.

Това е абсолютно грешен подход. Според експерти пациентите търсят лечение само за остри симптоми: чупливи нокти, косопад, остеопороза, фрактури, проблеми със зъбите.

Правилният подход би бил да се следват насоките за поддържане на нивата на калций в организма, докато се развият тежки симптоми.

Какви функции изпълнява калцият в организма?

Калцият играе огромна роля за здравословното функциониране на тялото. Той изпълнява редица незаменими функции:

Костен растеж и обновяване
Регулира кръвното налягане
Участва в метаболизма
Играе роля в предаването на импулси между нервните клетки
Намалява количеството на холестерола в кръвта
От съществено значение за производството на хормони
Участва в процеса на мускулна контракция
Играе роля в механизма на кръвосъсирването

Има два начина за увеличаване на нивата на калций в организма.

Първият е приемът на препарати, съдържащи калций. Второто е спазването на диета, която включва дневен прием на калций.

Естествено, намаляването на калция в костната тъкан води до негативни последици в организма:

Изтъняване и чупливост на костите
Остеопороза
Чупливи зъби и нокти
Спиране на растежа при деца
Изтръпване в крайниците до спазми
Изтръпване на горните и долните крайници
Силна болезненост на венците
Повишена сърдечна честота и високо кръвно налягане

Специална рискова група за недостиг на калций в организма са деца, юноши и жени след 50 години.

Експертите съветват да не се очаква появата на сериозни проблеми в организма, свързани с липса на калций.

Просто трябва да поддържате нивото на елемент, който укрепва костите, спазването на балансирана диета, наситена с различни витамини.

Хранителни съображения за здрави кости

В съвременната наука за правилното и подходящо хранене има много съвети и правила за това как можете да си набавяте калций от ежедневните храни.

Проблемът е, че някои храни насищат костната тъкан с калций, докато други, напротив, я отслабват.

В същото време при едно хранене тялото не може да абсорбира повече от 500 mg калций. Важно е храните, съдържащи калций, да се разпределят през няколко хранения.

Таблицата показва основните храни, от които е най-лесно да се получи калций.

Често срещаните грешки в диетите за усвояване на калций включват.

Това позволява на организма да попълни своя витамин D, който е от съществено значение за усвояването и усвояването на калция.

Калциеви препарати и витамини

Когато симптомите, описващи дефицита на калций, са много остри, като правило, спазването на диета, съдържаща калций, вече не е необходимо.

В такива случаи лекарите предписват лекарствени комплекси, които съдържат калций.

Сред популярните лекарства, предписвани за повишаване нивата на калций, са такива.

Калцемин. Предписва се на деца на възраст над 5 години. Използва се и по време на бременност и кърмене. Таблетна форма - капсули.
Калций D3 nycomed. Има индикации, както предишното лекарство. Функцията е във формата - това са таблетки за дъвчене.
Vitrum калций + витамин D3. Предписва се от 12-годишна възраст. Фармакологична форма - таблетки. Препоръчва се поглъщане без дъвчене.
Компливит калций D3. Заявление от 3 години. Има ароматизиращи добавки. Има странични ефекти под формата на обриви и стомашни разстройства.
Калчепан. Предназначен за жени над 50 години. Предлага се под формата на драже.

Важно е да запомните, че излишъкът от калций също може да доведе до различни заболявания. Следователно не си струва да се предписват самостоятелно курсове на лечение с таблетки, съдържащи калций.

Само лекар може да предпише вида на лекарствата, дозировката и продължителността на тяхната употреба, като се вземат предвид характеристиките на всеки пациент.

style = "display: inline-block; width: 580px; height: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "7576651093">